适度紧张利于发挥 防止考前突发性疾病

    适度紧张 利于发挥

    同仁医院心理科许天红医生说，考前不宜过分放松。科学研究表明，适当的紧张有利于人的水平发挥；放松过度，大脑思维会变得懒散、迟钝。一旦完全松懈下来，不动手做题，不复习所学的东西，很容易导致遗忘。玩过几天，再翻开课本，再动手做题，就会觉得陌生了好多。一些概念、定理忘了；一些解题方法、解题思路也生疏了。这对即将参加高考的学生很不利。高考是为了检验三年的学习成果，要掌握的知识点被浓缩于几张试卷上，必须在规定的时间内熟练地解答所给的题。因此，考前的最后关头，不能过分松懈，要继续复习，温故知新。

    许大夫还强调说，复习是有计划进行的，一定要保证足够的睡眠，其余的休息时间可以打球、听音乐、与父母谈些轻松的话题。比较好不要煲电话粥，也不要去找同学或老师，心平气和地度过临考前的几天。

    考前防止 突发性疾病

    注意饮食卫生，防止突发性疾病也是考前需特别注意的。306医院消化科的袁医生说，考生不要吃隔夜的饭菜或腐烂的水果，对于正值上市的西瓜尽量吃当天新切的，而且不宜过量。不要贪凉，冷饮冰棍容易引起胃痉挛、急性腹泻，所以尽量少吃。袁医生还强调说，防暑也是不容忽视的，可以煮点绿豆汤，服“仁丹”或“十滴水”也是不错的防暑方法。

    最后阶段 更要注重饮食

    协和医院营养科副主任于康大夫提醒家长们，到了备考的最后阶段，一定要特别留意孩子的食谱，要注重多种类摄取。即每日早餐喝250ml的奶制品，酸奶或全脂奶粉皆可，如需补充更多的奶制品，应分开时段，可在下午饮用，早上一次不宜过多；每天一个鸡蛋，2-3两瘦肉；比较好每天能吃一次鱼或虾等含优质蛋白的食物，对增强记忆是十分有益的；每天2两豆制品，一斤蔬菜和1-2个水果；每天一升清淡汤水；另外注意不能偏废主食，每天保证5-6两的主食摄入量。于主任还表示，家长也可以在此期间为孩子们炖一些补品，比如可在汤中加一些冬麦、枸杞子等中药。