把假期长假视为心理调整期

         新华网沈阳６月２７日电（记者范春生）高考结束之际，考生们如何调整考后的心态，为上大学以至将来走向社会做好准备？对此全国中小学生心理健康教育总课题组组长、海军大连舰艇学院教授王加绵指出，应该迅速解除身心疲劳，视长假为心理调整期。

　　王加绵说，高考会使考生在相当长的一段时间内都处于身心高度疲劳状态，此时，最容易发生的问题是，那些成绩不理想的同学情绪消极，终日追悔、自责与自闭；那些成绩较好的同学情绪持续亢奋，终日沉溺于欢庆、送行的酒宴或电子游戏与网络当中。所有这些都可能加剧考生心理及生理方面的疲劳。为解除身心疲劳，保证心理健康，王教授认为，应把长假视为心理调整期，认真办好三件事：

　　调整认知。面对着已经发生的、无可更改的分数，最聪明的办法是改变自己的态度。成绩不好的同学应告诫自己，有了这次失败的体验，就比其他同学多了一份人生财富，失败是走向成功的起点，从而激励自己重建自信，找到新的人生航标。成绩骄人的同学则应提示自己，高考的胜利不等于整个人生的成功，未来的学业竞争、就业竞争将接踵而至，没有资格自我陶醉，忘乎所以，当务之急是为大学生活做好精力上、知识上的储备。

　　调整情绪。任何过于强烈或持续时间过长的情绪都属于有害的、不良的情绪。发榜后的一个时期内，考生产生过度的兴奋和过度的低沉情绪是正常的，但持续的时间一般不应超过一周，否则，很容易加剧心理疲劳，造成免疫系统机能下降，内分泌失调，对身心构成严重伤害。王教授建议考生在此期间应合理地转移和宣泄不良情绪，具体的做法可以是找朋友倾诉一番；找来废报纸一张张地撕碎；买来气球一个个地将其吹爆；或者写写日记，排遣内心高度膨胀的各种情绪，而外出旅游，通过转换环境来转换心态，不失为调整情绪的最佳方式。

　　调整行为。不同性格的同学有不同的调整内容与方式。例如，内倾型性格的同学不妨借长假的机会，多参加一些社交活动和青年活动，以此锻炼人际交往能力和社会适应能力。外倾型性格的同学不妨专门划定几天时间，闭门谢客，潜心读几本名家名著，以此磨炼心性，深化自我。

　　王加绵教授最后指出，心理健康事关个人前途与命运，在新的人生起点上，谁能够拥有一个健康的心态，谁就会在未来的人生旅途上走得更快、更远。为此，他希望所有的考生都能切实注意心理保健，认真做好心理调整，并建议在心理调整方面遇到困难、内心忧虑较多的考生，主动找心理咨询师和心理医生，接受正规的、系统的心理辅导。