不要轻视高考后的心理调节

　　高考刚刚结束，可不少考生走出考场后，不知不觉又陷入了焦虑阴影之中，他们整日为未来忧心忡忡。令人担忧的是，高考前考生和家长会为了“终生大事”而不断地进行心理调节，高考后心理咨询处却无人问津。

　　据心理专家预计，从考试结束起到成绩公布前后这段容易被忽视的时间里，60％－70％的高考考生会产生不同程度的焦虑，近20％的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。心理学研究表明，女孩子容易低估自己的考分造成无谓的压力，而**子很可能高估考分，成绩公布后会因失望而造成心理问题。

　　有关心理专家指出，一些内向、孤僻的孩子不敢对家长、老师说出实情，心理压力又无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布的前后总爆发，有的甚至会产生精神崩溃。一般这种焦虑分轻、中、重三等；轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张，并不影响到日常生活，考生只要自己进行心理调适即可；中度焦虑则会影响到日常生活，需要得到家人和朋友的帮助；而重度焦虑则表现为主观感受，明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要到心理咨询中心让专家疏导心理。

　　虽然出现这种焦虑状态的持续期一般只有20天，但专家指出，这种焦虑会影响这些考生的未来，他们今后一旦在生活中碰到结果与期望不一致时，焦虑又会出现。

　　考生不妨采取转移注意的方法调节情绪，比如，在等待分数公布的时间里，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，并可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或到企事业单位干临时工，或听听音乐、看看电视、上上网，或拜访亲戚朋友，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

　　此外，高考结束后的突然“减压”使得考生的心理松弛得难以适从，再加上考后对成绩的预测和焦急的等待，心态起伏较大，心理专家认为这些都是正常的心理反应，只要持续时间不超过三个月，心理包袱不超过心理承受力，时过境迁后心理的失衡就会慢慢恢复，即能自行调节。否则，就需要在心理医生的帮助下进行心理干预了。