高三了,父母应帮孩子减压

当前，面临繁重功课、频繁考试的高三学子的心理健康问题十分值得家庭和社会的关注。

小洁是某重点高中高三毕业班的学生，因学习压力太大而感到抑郁。小洁曾因为身体的原因耽误了较长时间的学习，进入高三以来，既补旧课，又学新课，还要进行综合复习，学习压力特别大。而且任教主科的老师全是上一届高三留任的把关老师，她对他们的教学方法很不适应。在学校里，小洁感觉透不过气来，快窒息了。

老师的压力、学校的压力、家庭的压力，所有的评判标准都集中到一点，那就是成绩。父母把所有的希望都寄托在小洁身上，希望她考一所好的大学，将来找一份高薪而又舒适的工作。小洁也能理解和体谅父母的苦衷，可她觉得自己太弱小了，无法承受这么大的压力，自己调整不了。有一次她的同桌拿着一把小刀把自己的手划破了，她看着同桌的血流出来的时候，竟感觉特舒服。

小洁越来越无法摆脱心理的紧张以及情绪的波动。在最近的几次考试中，她的总分一次比一次低，而班主任每次公布成绩时都要念总分、名次，每次听到自己的总分和名次时小洁都感到抬不起头来。每当回到家，看到父母为她准备的一切，小洁心里真有说不出的滋味。小洁在情绪最低落的时候，感到已没有勇气去面对新一天的学习，想到第二天的学习，她就感到困惑，感到恐怖，感到真的好累。

小洁的班主任老师陪着她一起来到心理咨询室。心理老师说，高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张，这很难免。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，小洁必须学会调节自身的心理压力。

首先，应当认识到，随着高考的临近，抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，联系自己的实际，查缺补漏，不要盲目地跟别人比或跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，要多请教老师，不要害怕暴露自己的弱点，你和老师多沟通多交流，老师了解你的实际情况，才能对症下药，你也会尽快适应老师的教学方法。另外还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，也不要怕同学瞧不起自己，你真诚帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

随着孩子知识和年龄的增长，特别是孩子进入青春发育期后，会越来越表现出对家长的“叛逆”心理，而许多家长对青春期孩子的这个特点认识不足，除了对孩子无休止地提出学习上的要求之外，很少去关心孩子的内心世界和心理需要。因此，家长在关注孩子的日常学习和生活的同时更要关注孩子的心理发展，特别是在紧张的高三备考阶段。如果发现孩子有较严重的心理问题，应及时带孩子到心理咨询中心诊治，从而保证孩子在高考中发挥应有的水平。