加强阴道锻炼提高性爱质量

      对于女性不和谐者，阴道锻炼是一个常用的方法。该方法简便易行，不需要药物，因此得到了很多人的推崇。在日本，该方法比较盛行。

      据日本调查数据表明，在日本女性当中，大约有30%的人正在通过某种锻炼来紧道的肌肉,从而可以更好地享受性所能带来的快感。而时下最流行的有效收道肌肉法则是在进行小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到日本众多女性的青睐。

      阴道的紧张度和质量是密切相关的。中国优生优育网的专家认为，阴道的紧握力量大小，对质量，具有非常重要的影响，特别是一些男性，常常非常在意这一点。许多经阴道分娩的女性，由于没有注意阴道锻炼，使阴道的紧握力量发生下降，对产生消极影响。

　　我们知道，阴道的张力受很多因素影响，其中包括阴道弹力纤维、骨盆底软组织、会阴体、肛提肌等等的功能状态。其中，肛提肌的张力以及收缩能力是比较重要的一个因素。通过收缩肌肉的方式，来进行阴道锻炼是有益的。不过，需要说明的是，通过小便时憋尿尽可能地延长排尿时间这一锻炼方法来进行是不适宜的，这是因为在有尿意的情况下不及时排尿会影响人体的健康，长期下去容易导致泌尿系感染等疾病的发生。

      正确的锻炼方法是，在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行阴道锻炼。具体方式是上提，尽量维持住，觉得难以坚持的时候再放松，如此反复，每次锻炼持续15到20分钟。该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。这种方法，不可能很快见效，要持之以恒，坚持一段时间会见到效果的。