自行按摩法

      本按摩式包括基底部(周边部)按摩操作三步骤，从怀孕满5个月起至授乳期间，天天都做。怀孕期间和产后的按摩方法相同，但是产后的按摩时间较长。

　　1、妊娠中

　　a．基底部按摩一圈(1。3步骤，左右各三回)

　　b．一天按摩一次；约2—3分钟

　　2、产后

　　a.每次授乳时。

　　b．每边基底部各按摩3。4次。

　　c．按摩10。15分钟。

　　d．宝宝吸吮完毕后再榨乳。照此顺序去做。随着分泌状况变佳，按摩时间可缩短。

　　横向按摩

　　本按摩的目的就是要使内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必加以搓揉。正面看侧面看。

　　1

　　一方的手包住另一方需按摩的基底部，张开手指，就像要抓住一颗大球似的。要领就是不可抓到鼓起的部位。手掌轻碰，利用手指头捧起基底部。手掌在按摩时，一定要注意不可对乳腺体施加力气。所以手指头以外部位绝不可施力。

　　2

　　正在被按摩的那一方的手由外侧轻碰步骤1的手。手掌(姆指根鼓起部位)位放在步骤1的指头外
侧，臂肘呈水平拉开状。刚开始不妨先对着镜子练习。由侧面看来，臂肘呈正面横向位置，最后多出来的手的姆指根正好位于外侧保护，重要的是要确实掌握住基底部位置。

　　3

　　保持步骤2姿势，慢慢地将臂肘往下拉。利用肩膀力量来活动基底部。姆指根儿将基底捧起，这是重要技巧。注意手掌不可压迫。臂肘慢慢地上下移动，步骤2、3重复操作3次。终了再回到步骤2。