按摩健美法！

      想漂亮的美眉不妨试一下。

　　手法介绍

　　摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下按摩，再由胸下向上向外推擦，然后由向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些按摩，共按摩三遍。

　　揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至，着力要轻；然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的力量，力要透入深层肌肉、韧带。

　　点压法：用拇指、食指或是中指，也可以用大小鱼际在胸扩各部及颈根、肩部，做旋转按摩，然后点压有关穴位，如气户穴、库房穴、膻中穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2-3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法比较好避开，如要对施术，用力要轻。

　　抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。

　　沐浴按摩

　　1、将浴水调至40℃左右，较人体温度略高为宜。

　　2、进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　3、用手对进行按摩。

　　4、持刷子自内侧沿着下方的线条，画弧般往外侧刷洗。

　　5、开大喷头，边刷边冲洗，浴后抹上滋润霜，并用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。

　　6、如果过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。

　　7、如果过大，则用冷水冲浴。

　　8、如果下垂，比较好用沐浴头从下部往上冲，并环形地按摩周围，借以增加组织张力，使坚挺。

　　提醒

　　胸部、按摩，比较好在睡前、醒后或是洗澡时进行。按摩时不要使用按摩乳或是其他刺激物，以使用肥皂水为宜。按摩前洗净双手，剪去指甲，以免损伤或是皮肤。对进行充分的按摩锻炼，可以使组织受到刺激而逐渐发育膨胀，主要方法有下面这些。