胸部保养 按摩总比运动更有效！

      女人就是这么矛盾，一边立场鲜明地鄙夷“胸大无脑”的女人，一边为自己失色的胸前风景暗自发愁。美体专家建议，坚持进行一些简单的按摩，能让先天不完美的胸部重拾动人曲线。

　　建议1：按摩比运动更有效

　　锻炼可以使下胸肌增长，胸肌的增大会使突出，所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。

　　其实，的大小无法通过锻炼改变，因为内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。

　　相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。

　　建议2：防胸部下垂的按摩

　　1、以手掌由下向上推送10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过水平。

　　2、以为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到上方再向下时，不可用力过重。

　　3、将手掌置于部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

　　4、从四周向处轻抚1分钟。

　　5、重复2的步骤结束按摩。

　　建议3：结实胸部的按摩

　　1、将按摩油擦在整个上，然后用双掌互相交替，有节奏地向上按摩，每边10次。

　　2、 双手同时从两边外围，方向又外往内集中、上提，反复10次。

　　3、 两手掌互相交替地，从开始向上按摩至锁骨旁边，每边10次。

　　4、 双手举起，把整个胸部尽量往上提升，感觉旋韧带拉紧后，再放下双手，一上一下重复10次。

　　5、 双手握腰，双臂向身体中间用力，使因用力而膨胀，接着放松，重复10次。

　　建议4：热敷按摩

　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧3~5分钟，用手掌部按摩周围，从左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2~3个月。

　　建议5：最佳时期

　　从月经来的第11、12、13天，这三天为最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发脂肪囤积增厚的最佳时机。