女性荷尔蒙水平的四个阶段

       美国国家老化研究所（The National Institutes of Aging，即NIA）已进行了无数次调查研究并弄清了逐渐衰老的症状——腰围越来越粗，精神状态越来越糟糕，体质越来越差——事实上就是器官失去效用的症状。因此，对于女性健康，本书采用了一种与众不同，但更为有效的观点。不参与其中，就体会不到它的精髓所在！它在女性一生中有着不同凡响的意义。15岁时，起早锻炼轻而易举，但当你怀孕8个月的时候还能这样吗？等你45岁时，你又将面临着挑战。这里将女性荷尔蒙水平分为四个阶段，每个阶段将为你介绍如何使身｀b健康达到最佳状态的方法。

       ◇第一阶段：从来月经开始到第一次怀孕。

       ◇第二阶段：生殖期

       ◇第三阶段：准更年期和更年期

       ◇第四阶段：更年期后

       每个阶段都说明了女性荷尔蒙水平的重要转变，它们对身心健康有较大的影响。比如，在第一阶段，女性身体充满了雌性激素和其他的女性激素，以保护心脏和骨质，储存脂肪并促使人情绪高涨。在第四阶段，由于缺乏雌性激素，女性需要采取措施以达到身心健康。

       第一阶段的成功案例

       我在工作中遇＾fU很多lm胖的年轻**，都给我很大的启发。他们非常努力地改正不健康的生活习嘬，而且大多数获得了成功。年轻病人中自一个14岁女致，她的故事尤为鼓舞人心

       “从前，体重40公斤的日子的确和现在不一样。身ffi l．79米，体重128公斤，脂肪畲E50％，这对我来说，每天的生活简直是在挣扌UEP度过。任何时候我都觉得累，我不能赶上朋友们的节奏，我觉得生活已离我远去，陪伴我的几乎只有电视。

       瘦人不会意识到胖子在做每件事时自多难。因为我至少要花1个刂＼时的g寸间试穿衣本巨里的衣’yll，而且害；）g照镜子。做每件事时至少要多花⒛分钟。讨厌自己。总觉得有人正盯着我肥胖的身身区，取笑我，于是很少出门。

       当我遇到皮克博±8寸，为自己制定了一个计划，每天要轻快地散步，吃更多的水果不］蔬菜，大量削减不健康的b1Dn。她还告诉我同样重要的是：在一举一动中体现对自我的尊重。“佯装直到你确实如此”她说。我照做了，我不装自信也会自效果，但确实如此，甚至每当我感到不安全g寸，我都试琶假装自信，它让我感觉好多了。

       花了我一些时间，但最终成功了。我轻了40公厅，而且脂肪含量保持在健康范围内。我喜欢每天散步，这又让我达到减肥的效果。当我需要发泄8对，会做个深呼吸，从沙发上起来，穿上运动鞋，运动去。

       我的生活现在有了很大的变化，在空调房呆着我会觉得冷，我喜欢购物并试穿衣服——很有意思，不再像以前那样觉得这是恶梦。在外lgl就感觉像是在家里。我意识到讨厌自己的身体完全是在浪费g寸间，自很多有趣的事情等着我们去做，同朋友们一起逛街＼购物、享受广夕卜运动。我不看电视剧里所演的生活——我要享受自己的生活。现在我的体重更轻了。电视上的生活毕竟与现实生活是不同的。

       在每个阶段，我将告诉你们在该阶段荷尔蒙如何影响你们的体重、体内脂肪和健康，我建议在阅读时不要漏掉任何一个阶段，因为每个阶段都与下一阶段紧密相连。每个阶段将有助于你理解过去对自己身体的关注如何影响现在的健康，你现在对自己身体的关注又是如何影响你未来的身体健康。这将有助于你了解不同类型的健康状况，从而摈弃坏习惯，制定出最理想的、最适合自己的方案，以达到最佳的健康状态。