可以使健美的食物

　　一般来说，的大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人中脂肪积聚较多，所以大些；体瘦的人，中脂肪积聚也相应减少，故小些。所以发育不够丰满的女性青少年，应多吃一些发热量的食物，如蛋类、肉类 、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。

　　为促进青春期的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。维生素E有调节激素正常分泌的功能，不妨吃些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进和的发育，使逐渐隆起变得丰满，但人到成年后已基本定型，如果小，即使吃雌激素药物以也无济于事。所以，要使丰满，应在青春期调治。