更年期补钙吃什么

女性进入更年轻后容易情绪不稳定，这固然与女性更年期的生理特征有关，或许也与更年期女性的饮食与营养有关，研究发现，只要更年期的女性摄入更有针对性的营养素，然后适量补钙，就能够更好地缓解更年期因生理变化带来的种种身心不适。所以很多人想了解，更年期补钙吃什么?下面就一起来看看吧。

补钙是人类一生的课题，无论任何时候，钙质对人体健康都有至关重要的作用，对于女性来说，更有两个补钙的高峰期，一个是孕期和哺乳期，一个就是更年期。更年期妇女由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合征”。而更年期雌激素水平下降后，会带来体内一系列营养素的变化，首先表现出来的就是钙吸收能力减弱而流失能力增强，雌激素水平的降低是骨质疏松症风险增加的原因之一，这也是为什么更年期女性要重视补钙的原因。

此外，人体内钙肩负多种生理功能，其中包括维持神经和肌肉活动。心脏的正常搏动、神经肌肉的兴奋、神经递质的释放以及神经冲动的传导等都需要钙的参与，如果血清钙喊来那个过低，可能使神经肌肉的兴奋性增高，引起抽搐，反之则可能抑制肌肉的兴奋性，损害肌肉收缩功能，引起心脏和呼吸衰竭。同样的，钙质的缺乏容易造成神经冲动传导出现问题，容易造成情绪难以控制、波动大、情绪急躁等，因此，无论是从生理上还是从心理上，对于更年期女性来说，补钙是非常重要的。

以上内容对更年期补钙吃什么做了介绍，相信大家已经有所了解了。更年期的女性除了补钙，比较好进行适当的体育锻炼，只有体育锻炼和饮食相结合起来才能达到比较好的效果。