男性性欲低下怎么办

男性过了三十岁以后，明显低下，大不如前，不仅有所变化，同样性功能也会有所影响，低下严重影响到生活质量，大家应该对于低下有一个详细的了解，并对此做好低下的防治措施，有助于提升男性性功能，男性低下怎么办，以下为大家详细介绍。

一、闭目冥想相伴

工作之余或闲暇时刻闭目冥想，想象和一个或者你朝思暮想很想“上”的女人的具体细节，这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

二、体育锻炼

运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是比较好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是比较好的。

三、指压法

时常反复用手指抓捏按摩，可有效地增强神经和血管等的活性化。可早晚在床上进行按摩，如作为前抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

四、冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给施加冷水，待3分钟左右，、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

五、锻炼肌肉

根部的骨盆肌被称为是男性的肌肉，锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下。在此基础上，可以作一点变化，如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼1个月。

六、切勿过多看电影和

过多的去看电影和，会导致损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

七、适当节欲

在刚结婚时，夫妻双方的都会比较强，这时不要一味纵欲，适当节制和规律，对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求次数的人，质量会大打折扣，减退速度也容易加快。

八、保持充足的自信心

如果男性能够经常享受到完美的生活，会更有自信心，因为它能证明对的女人吸引力，反过来与绝缘的年轻男性，通常都会有自卑情绪，因为绝缘就意味着他没有吸引力。另外从感情的角度来说，和谐的表明**之间感情深厚，它能证明爱情的存在，这会增强男性的自信心和对爱情的信心，这些都能增强男人的。

九、应该把握住节奏及变化

采取“上下位”时，切忌长时间将自己的身体完全压在对方身上。影响对方顺畅呼吸，会破坏其性趣，动作技巧难以发挥，很难全身心投入。

十、医院就诊

一旦出现下降，应及时到正规医院就诊，通过相关检查找到导致下降的病因，对症治疗可恢复男性。

上述为大家介绍的是男性低下怎么办，出现男性低下症状自后，男性朋友切忌不要私自用药来提高自己的性功能，应该注重正确的生理保健，才能确保生理健康。