男人腰扭伤怎样做好按摩

在平常生活中，扭伤是非常多见的一种生理现象，腰扭伤对于生理健康危害大，如果在前期得不到有效治疗，很有可能引发其他并发症，严重者可导致终身致残，大家应该对于腰扭伤有一个常识性的了解，注重腰扭伤的防治工作，以便于降低腰扭伤的危害，由于腰扭伤康复并非一件容易的事情，需要大家在日常做好护理，这对病情康复是非常有帮助的。

男人偶而要弯腰提重的东西，因为热身做的不够，或姿势又不正确，突然的使力，导致力量牵址到脊椎及肌肉而所受到的拉伤，便为「急性腰扭伤」又称为「急性腰痛」。

男人腰扭伤怎样做好按摩

1、外肋骨按摩，在脚背三四趾往后跟延伸快到踝关节前方有一肉球凸起感觉，用手按下去有一条直沟是外肋骨反射区。按摩时扣住微凸的肉球后，定点扣按。

2、悬吊牵引法，患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部 ，作前后摆和左右转动。每天牵引3-5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。

3、伸腰牵引法，仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者，可交替进行每次行5-10分钟，每天行3-5次。

4、腰椎按摩，在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟推。

5、骶椎按摩，在双脚内侧大拇趾往下延伸有一长条形骨头，前面骨头有圆弧度弯曲是胸椎反射区，再往下骨头会有一根较直骨头为腰椎反射区，再往下会有稍为转弯的骨头为骶椎反射区。按摩方向是由上往脚后跟方向推。

6、抱膝滚腰法，仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬。滚动1-2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度至5分钟，此法适用于年老体弱者。

7、点按太冲穴法，患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3-5分钟，点按另一侧。点按时或点按后，记得前后、左右小幅度转动腰部。

8、股关节按摩，在双脚内侧踝关节凸出半圆形下方，用手触摸时有一半圆形浮起的筋。按摩方向是从脚内侧踝关节上方推向后脚筋的地方。

上述为大家介绍的是男人腰扭伤怎样做好按摩，在平常生活中一定要注重扭伤后的护理工作，规范日常生活习惯，为个人恢复健康营造一个良好的条件。