提高性生活时间吃什么好

      如何提高时间是现代人最为关心的话题，由于受到各种因素的困扰，在夫妻方面似乎不尽如人意，那么我们平时可以吃什么来提高时间呢？

　　1.火鸡胸脯

　　建议：每星期食用三次活鸡胸脯，每次的摄入量控制在85克以内，含72单位热量。

　   研究发现，在每30克的火鸡胸肉中就含有7克蛋白质，除了能提高性质以及延长时间以外，同时它还能帮助男性促进肌肉生长。而其中所含有的锌更是有利于的质量，而维生素b则能促进人体健康细胞的生长。

   　2.橄榄油

　　建议：每天可以摄入大约为两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位

　　在橄榄油里面所含有的脂肪是单不饱和脂肪，其中并不含有胆固醇，因此不会有堵塞血管的危险，血管通了，“高举”也就不成问题。并且橄榄油中所含有的脂肪还能起到预防心脏病的功效，每天在食谱中多添加一两勺的橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

      3.黑豆

　　建议：大概每星期吃两次黑豆，每225克含热量227单位

　　别看黑豆只有小小的那么一个，但其中所含有的各种营养物质以及能量却让你在方面保持足够的精力，这是因为在黑豆中含有一种结构极为复杂的碳水化合物，在体内进行转化后就能给你提供足够的精力。

　   4.鸡蛋

　　建议：每天做好是能做到吃一个鸡蛋，每个鸡蛋约含74单位热量

　　每天一个鸡蛋让我们的健康更能得到保障，在鸡蛋中含有一种叫氨基酸的物质，除了能让人长时间保持精力以外同时还能促进肌肉的上涨。并且在鸡蛋中还存在有胆碱素，它能帮助我们高效的提高记忆力。

      提高时间是不是并没有想象中那么难，除了要适量摄取这些食物以外，同时在平时还要注意生活的质量，像抽烟、喝酒等这些不良的生活习惯比较好不要有。