苹果怎么吃最建康

苹果相信是很多人每天都会吃的水果，你只知道每天吃一个苹果很健康，但是你知道苹果几时吃好吗?苹果怎么吃最建康?下面我们一起来看看吧!

苹果怎么吃最建康

早餐时：早餐时可空腹吃苹果。在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。

睡前：睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。

苹果怎样吃最营养最健康呢?下面我们来看看苹果的食疗方吧!

1、苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。

2、山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时。

3、可益脾胃、助消化、止腹泻效。

通过以上内容的介绍，相信大家对苹果怎么吃最建康已经有所了解了。不同的水果所富含的维生素有所不同，所以大家可以食用不同的水果，如果是糖尿病患者就要注意少吃或者不吃含糖量高的水果。