三种运动让你拥有窈窕身姿

　　在现在社会中减肥，这个词对我们来说一点也不陌生，由于各种肥胖引起了很多的疾病，从而很多人都想到了减肥，在我们生活中很多人通过运动减肥来保持身体健康，和好的身材，甚至达到了美容的效果，那么我们生活中有哪些减肥的运动呢?以至于帮我们减掉哪个部位达到好的身材和保持我们的健康体质呢?

　　肚皮舞(位居健身房减肥计划中的探花)

　　最大功效：让身材更有女人味。肥胖类型：是“太平”公主

　　不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，的美体效果会更明显!

　　有氧搏击操

　　最大功效：塑身“一劳永逸”适应人群：工作忙，空闲时间少，又想

　　有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习 1次，坚持3个月，能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

　　普拉提

　　最大功效：让你“看上去很瘦”如果你：想瘦，却不想节食

　　单从消耗卡路里上看，普拉提不是比较好的法，它是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。普拉提可以在潜移默化中改变你的行为姿势，让你在举手投足间变得更挺拔、优雅，仿佛长高、变瘦了。

　　通过我们举例说明，相信你也了解了一些好的，对我们身体有益的减肥的运动，比较好的方法是运动减肥。这样不但可以使我们能保持好的身材和我们身体的健康而且可以达到美容的效果，为我们省去了一些不必要的化妆品，既健康又美容了，何乐而不为呢?