吃大米减肥有妙招

　　大米减肥这种减肥方法的要求是很高的，食物的热量、盐分等都有严格的控制标准，但由于人们最常食用的主食就是米饭了，所以这个吃大米减肥方法也可以作为常用的方法。

       大米减肥不是只让你吃大米，大米只是作为这个减肥计划中所用到的食材的一种。大米减肥法用到的食材还包含全麦食物、大豆、蔬菜、水果、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中一定要包括高纤维的食物，比如全麦食物、蔬菜水果，这些食物可以增加饱腹感。

　　第一阶段：减肥阶段

　　第一周第一天：含有800卡路里、50毫克盐的大米，两份淀粉类食物，两个水果。

　　接下来五天：含1000卡路里、300毫克盐的大米蔬菜饭。

　　早餐：一份淀粉类食物，一份脱脂奶制品，一个水果。

　　午餐、晚餐：三份蔬菜，三份淀粉食物，一个水果。

　　最后一天：大米蔬菜饭。

　　早餐：三份蔬菜，两份淀粉类食物，一个水果。

　　午餐：三份蔬菜，三份淀粉类食物，一个水果。

　　晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物，三份蔬菜，一个水果。

       第二阶段：维持阶段

　　在维持阶段里要比第一阶段多摄入200卡路里的热量，以这种方法一直维持到减肥结束。

　　第一天：大米饭。

　　接下来四天：大米蔬菜饭。

　　最后两天：大米饭+大米蔬菜饭。

      想减肥就要尝试各种的减肥方法，这个大米减肥法你有没来尝试下呢！