秋老虎养生四要素

        秋老虎来了，这段时间的天气会更加的炎热，那么在这个炎热的气候里我们应该如何进行我们的日常饮食起居呢？

 　 　1、精神调养

　  　炎热的秋老虎我们首先要注意的便是精神方面，很多人在这段时间总是会频繁的出现心烦气躁，情绪不稳，睡眠不佳等情况。如果这些情绪问题不注意控制的话，就会直接影响到血压以及血糖的波动，而且还会让人感觉到五心烦热。

        我国中医医书上有记载，“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”，由此可见，心境如何会直接影响到我们人体的体温，只有心静安闲，排除杂念，精神愉快才能强健体魄以及以及消暑降温。

       2、饮食调养

　 　天气越炎热我们人体的消化功能就越薄弱，所以这个时候的饮食千万不要过于油腻，应该以清淡易消化为主。而且这个时候还要多吃一些杂粮类食物，这样才能有利于降低人体温度，比较好是少吃一些热性食物，以免出现上火的情况。

       但对于一些瓜果等寒凉的食物要注意适量摄取，如果过量的话，会损伤到肠胃更加影响到食欲。在夏季还需要注意多补水，以免出现过度缺水而导致中暑或者严重脱水。

        3、起居调养

　  　四季养生最重要的便是顺应天时，夏季阳盛阴衰这个时候应该晚睡早起。中医还强调，在夏季应该有一个睡子午觉的时间，而午时是指上午11～13时，子时是指夜间11时～次日凌晨1时，睡好子午觉是中医养生观。其主要原则是子时大睡，午时小憩，每天保持7～8小时睡眠。

　  　4、慎防空调病

  　　很多人都喜欢夏天整天呆在空调房内，但它在给你带来清凉的同时，还给你带来了很多健康隐患。专家指出，空调房内的温度不宜与外界温度有多大的差异，已相差五度最为适合，如果室内外温差相差过大的话，忽冷忽热的情况会导致头痛、口干口燥、流鼻涕等不适情况。

　  　如果是吹电扇的话也要注意风速，比较好是以微风为主，在吹电扇的时候还需要注意，千万不要直接吹头颈部。如果头皮温度下降会引起脑血管收缩，脑血流量也随之减少，如果严重的话还有脑中风的危险。

        秋老虎季节还特别注意注意防暑降温，比较好是随身携带一把遮阳伞或者是清凉油，除了可以防中暑之外还能应对突然中暑情况。