为什么天天运动就是减不掉肥

　　　　很多胖的人都是天天健身，还时不时换点运动花样，可以说是风雨无阻啊！可是无论怎么运动就是不瘦，这到底是怎么回事呢?今天小编就为大家揭秘一下！

　　“我已经运动好几个星期了，怎么还没有瘦下来呢?”每个人都是想以最快的速度瘦下来的，但塑造体型其实是一个长期的过程。减肥不是一时半会就可以的，那些经过几个月甚至几年的时间积累起来的脂肪都是非常顽固的，想在一两个星期内就甩脂成功那可能真的只能是想想而已。一般来说女性每2~3 周减掉一斤体重都是比较好的进度，但是很多人都是像快速的减肥，但是快速减肥的方法都是很伤身体的，而且比较容易复发！

　　如果你是怎么运动都不瘦的话?可能是由于你的方法不对的原因！或者是你有几个误区。

　　1、要速度

　　当然，体重基数比较大的人，减肥前期体重可能都是下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大的，体重下降的速度可能比就瘦的比较慢的。通常，我们都是需要4 个星期来发现自己身体的变化的，你的朋友们可能需要8 个星期才能够很好的注意到你的体型改变，而其他人则需要12 个星期才行的。

　　就像国外比较流行的减肥计划，比如insanity、p90x 等，一般的周期都是2~3个月，其实这绝不是偶然。如果你是运动的新手，那么很多时候至少要坚持运动2~3 个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃，多给自己一点时间才行。

　　2、无计划

　　昨天天气比较好，于是你出去跑步了;今天有雾霾，只能在家做瑜伽;刚看到网上有一组“转疯了”的翘臀训练gif 图，于是它便成了你明天的训练内容……如此天天的健身，的确是运动了。动了总比不动的好，但是你要明白做运动不等于训练。这也就是为什么跳广场舞的大妈们虽然经常运动但很少有你想要的那种身材的。要想成功塑形，一定要有一个科学的训练计划，包括明确的训练目标、训练内容、强度、时间和饮食计划等才行。

　　如果你有什么私人教练的话，那么应该配合教练制定一个适合你的体型目标的健身计划。计划比较好具体到每周练什么?每周练几次?每次多长时间?强度如何?即使没有私教的话，网上也是有很多健身教程。其实，几乎所有的健身教程，如果能够严格按照计划坚持到底，多数都是会有不错的效果。关键是不要被网络上流传的“最新”、“最流行”的健身计划所迷惑的，千万不要半途而废为好。

　　如果有必要的话，其实可以把健身计划按照日历的形式打印出来，贴在镜子上面。让自己每周的训练计划一目了然，每天完成了计划就打钩。哪一天没有完成的话，第二天看到镜子也会自己提醒自己，尽快的补上才行。

　　减肥不是一朝一夕就可以的，一定要坚持到底才好，只要正确的减肥方法，然后坚持到底绝对能够减肥成功的！