最伤身体的减肥方法有哪些

　　　　随着肥胖着的越来越多，减肥方法也是五花八门的，为了能够达到真正的减肥效果，每种都想尝试一下，但是，这些减肥方法真的是很伤身体的，有些减肥方法不是在减肥啊，其实是在减命啊!

　　1、喝浓茶和咖啡减肥

　　大家都知道浓茶和咖啡中都是含有的，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以很好的，但是在咖啡当中，我们常常都是会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”可以用来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常都是人工合成的，热量也是很高的，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量，其中的化学成分对人体也是没有没有什么好处的。饭前喝点浓茶的话，对肠胃不好的人来说，都是会加重胃溃疡和十二指肠溃疡病症的。

　　饭后喝浓茶，茶叶碱就会大大的刺激中枢神经系统，就会提高人体的代谢速率，有可能就会促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊!

　　2、素食

　　素食已成为一个热门的话题，不少人都是认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是比较低的。但任何人所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都是可以慢慢减掉的，其实并不单是指素食者的。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外人体本来就是需要营养平衡的，经常吃素菜而不吃荤菜的，都是会导致营养不良的，还有可能就会造成维生素的缺乏。

　　3、减肥就与脂肪一刀两断

　　脂肪类的食品都是比较难消化的，食入后可以很好的减少对淀粉类食物以及零食的摄取的，对减肥都是会起到积极作用。另外，食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来的，同时脂肪的分解也是能在一定程度上抑制脂肪在体内合成的。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响身体的体形，而且对健美也是很有益处的。另外即使不摄入任何的脂肪，人体还是会自己制造脂肪的，而从营养学角度讲，适量摄入脂肪对人体都是很有益的，在饮食上，其实可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量要少用油才好，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入，这都好似很有必要的。

　　4、炒菜多放调味料

　　调味料本身就会蕴含着很高的热量。比如胡椒粉的gi值高达73，咖喱卡路里值更是高得惊人啊。然而，大米粥的gi和kcal分别只有57和71。所以，很可能你多加的调味料的热量都是比正常进食所带来的热量还要高的，这真的是得不偿失啊！

　　根据研究发现，人的食欲很大一部分原因都是来源于盐的，而肉类的烹调几乎都是要归功于调味料的作用，味觉可以在很大程度上增加人体的食欲，多放调味料能够很好的让食欲大开的，吃得更多。所以在烹饪食物的时候尽量要少放调味料，少放烹饪油，应该以清淡为宜才好。

　　5、缠上保鲜膜减肥

　　当然这个方法是可行的，尤其把保鲜膜包在胳膊和腿上效果会更加的好，可是在夏天就很不适合了。运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱的话，体重却得不到什么明显的变化，反而皮肤都是会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，就会伤害你的皮肤的。

　　6、熬夜减肥

　　每天晚上都是熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少的，人瘦下来也是很应该的。缺点是有可能会反弹的，另外经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变得非常的差，根本就得不偿失。如果非要用熬夜来减肥的话，那么建议晚上可以加餐，尽量吃些流食、水果、牛奶等易消化的食物，把加餐的时间放在离睡觉一个半小时之外为宜。

　　以上6种减肥方法都是对身体不好的减肥方法，希望你能够有所警惕才好啊！