上班族颈椎痛的原因和治疗方法

　　　　现在的上班族由于压力比较大，每天工作都是很忙碌的，每天恨不得上厕所的时间都要计算在内才好，浙江的久坐不动很容易就会导致颈椎疼痛的，那么上班族颈椎痛到底该怎么办呢?下面下边为大家介绍上班族颈椎痛到底该怎么办？

　　首先来了解下上班族颈椎痛是怎么回事?到底是什么原因？

　　其实颈椎痛的主要病因是经脉气血的失畅，而造成经脉气血失畅的原因主要有两个的，那就是虚症和实症两种。而虚症是因为气血不足，经脉失养，血液运输失畅所引起的。或气虚，元气虚衰，血液运输无力而失畅。或因肝肾不足，经脉骨髓失于温煦、滋养、气血不畅。这都是属于虚症的。而实症呢？就是因为外邪的侵袭，也就是风寒湿三邪痹阻经脉，导致的气血运行失畅。或是寒湿化热，湿热遏阻气机，气血运行受阻。或痰瘀相结，气血失畅。这都是属于实症的。

　　那么到底上班族颈椎痛该怎么办呢?

　　1、伸展身体

　　你坐在椅子上的时候，可以将你的上体正直同时双手自然的摆放在你的大腿上。与此同时头部应该向前低来伸展，然后再回到原始的状态，接着向后仰至最大的幅度来伸展，回到原始状态后再分别向左，右方向慢慢的伸展。每次伸展的时间比较好能够坚持15-90秒为好，四个方位全部完成就为一组，坚持3-5组就可以了。

　　2、经常转动脖子

　　坐椅子上的时候可以将你的上体正直，颈部保持直立的原始状态。先慢慢将头部转向右侧，然后眼睛同时看着右侧的肩膀的后侧，并且保持均匀的呼吸，之后再慢慢的还原至原始的状态。每次坚持15-90秒时间，然后再换另一侧，每种方法重复3-5次就可以了。每天都转转脖子对颈椎真的很好啊！

　　3、适当的按摩

　　首先需要坐在椅子上，上体保持正直，颈部保持直立的状态。抬起单侧的手臂，用四指轻轻的向反方向的肩膀，并且进行轻微的按摩，每天比较好能够坚持20分钟按摩为好，这样就可以很有效的缓解疼痛的症状了。

　　4、前屈后仰

　　双足同与宽同宽站立好，一定要使颈部的肌肉尽量的放松才行，用手上下来回的按摩颈后的肌肉，眼睛保持平视，保持自然的呼吸。然后，头部缓缓的下垂，尽量的使下颌接近你的胸部。缓缓的仰起，眼睛使劲的看向后方，在此过程中，一定要配合深呼吸才行。

　　5、用毛巾热敷

　　可以用热毛巾敷在颈椎疼痛的地方5-10分钟，这样可以有效的加强血液的循环，从而就能够很好的保证颈椎的血循环通畅了。

　　6、上下来回的耸肩

　　首先需要双臂自然的下垂，上下来回的耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿就可以了。

　　小编提醒广大的白领，如果经常使用电脑办公的话，其实就可以调整椅子或者电脑的屏幕，使电脑屏幕略低于平视视线才好，如果用笔记本办公的话，比较好能用个支架支起来比较好，省得低头看会伤害你的颈椎的。平常比较好能够多多的转转你的脖子，揉揉你的肩膀，这样对缓解颈椎疼痛都是很有效果的。希望广大的白领，千万不要光为了钱，什么都不顾的，这样的话虽然钱有了，但是健康和快乐都会没有的。