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熬夜对身体有哪些伤害

    这是一个告诉发展的时代,生存压力都是比较大,导致人们的工作都是比较忙的,白天工作了一天,晚上还得再加班熬夜,有时候是忙于工作,有时候是聚会、应酬什么的,这样就会让健康受到很大的损害了,甚至让自己患上各种各样的疾病,但是现在工作其实是并不好找的,换别的工作也不表示就可以不熬夜的,既然无法避免的话,那我们就得想办法来补救了,下面,我们一起来看看怎样做才可以减轻熬夜对身体所造成的伤害吧!

  熬夜对身体健康的伤害是很大的,很多人也多少都是知道这一点的,但是却因为工作的原因而不得不熬夜的,这时候,我们如果不希望健康受到损害的话,就得采取一些措施来补救才行。

  熬夜对身体有很多伤害的

  1、耳聋耳鸣。睡眠不足特别容易造成内耳供血不足的,伤害听力,长期熬夜可能就会导致耳聋的。

  2、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但很难消化,隔日早晨还会造成食欲不振的,造成营养不均衡,引起肥胖的发生。

  3、皮肤受损。皮肤在晚10—11点就会进入保养状态的,长时间的熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调的,这样就会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题的。

  4、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚经常保持兴奋的话,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等情况的。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题的。

  5、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次的,并且一般都是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息的话,就会影响其修复过程的。同时,夜宵长时间的停滞在你的胃中,这就会促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成很大的刺激,久而久之,很容易就会导致胃黏膜糜烂、溃疡的。

  6、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力也是会跟着下降的,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上的。

  7、心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时的调整,使心脏病的患病几率会大大的升高。

  一般熬夜的人都是会在第二天都会感觉浑身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可以很好的将伤害降到最低的。

  提神补水可以喝点红茶。咖啡虽然能够很好的提神,但也容易引起失眠的,还会消耗体内b族维生素,反而就会使人更容易累的。熬夜的时候比较好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶就可以了。如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可以很好的起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以很好的增加大脑供氧量,还能够驱走睡意,使头脑保持清醒的。

  护眼就吃个水果餐。晚上加班经常都是会用眼过度的,还会出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症的。熬夜时,比较好能够每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当的吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素a的橙黄色果蔬,能够很好的提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。专家说,蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用的,除了能够保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能够很好的提神、防止疲劳的。

  比较好能够午睡。有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉的话,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。熬夜后比较好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天,40岁以上的人用5天左右身体就能够使身体恢复的。

  以上就是专家为我们介绍了怎样减轻熬夜对身体的伤害的内容,我们知道熬夜对身体的伤害是非常大的,如果不及时的补救容易患上种种疾病的,所以,大家如果在不得已的情况下需要熬夜的话,比较好能够有技巧的熬夜才好。

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