土豆也是能瘦身的

　　　　时间真的不等人啊!一眨眼的时间，就到了快过年的时候，很多女性低头看看自己逐渐增大的“游泳圈”，难免黯然神伤的。很多人都说运动是减肥的不二法门啊，但是光运动不忌口其实也是枉然的。小编最近重新认识了一种蔬菜，听说瘦人吃了能变胖，胖人吃了能变瘦，它就是——土豆!是不是很奇怪啊?赶紧来看看把吧!

　　没错，其实对于想减肥的人来说，经常吃土豆身段就会变得苗条起来的，但是也是需要讲究方法的。下面就为大家具体介绍土豆减肥的原理、做法以及避免减肥失败的方法。只要你能够按照这来做，绝对可以让你减肥成功的。

　　1、先来看看土豆减肥的功效

　　土豆中虽然淀粉含量是比较高的，但是其中也含有能够让人产生饱腹感的膳食纤维，所以如果用土豆来代替主食的话，一定程度上还是可以起到减重的作用的。但是需要注意营养要均衡才行啊！

　　其实土豆中只含有大约0.1%左右的脂肪。

　　土豆中富含维生素b、维生素c以及各种的矿物质。土豆含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%左右。

　　2、那么土豆减肥为什么会失败呢？

　　其实吃多了会长胖的。

　　减肥时根本就没有用土豆来代替主食，而是把它当成了一种菜肴。土豆代替主食真的很好，但是当菜吃就很容易热量超标了，这想不胖都难啊！

　　还有可能是烹饪方式不对。一般我们吃蒸土豆，煮土豆或者烤土豆都是很不错的，如果觉得比较单调的话，吃土豆泥也是非常不错的，或者用不粘锅做少油的土豆饼。如果你经常吃炒土豆、拔丝土豆或者炸薯条的话，那减肥大计就真的很难以成功了。

　　3、小编推荐土豆食谱及饮食的原则

　　小编作为一个资深的土豆爱好者，面对一些麦当劳大薯条时常的买一送一的诱惑实在hold不住的!可是一想到还在减肥当中，就只能默默的吞吞口水了。难道就没有既好吃又不易胖的土豆做法吗?怎样能将土豆做的像薯条一样好吃，却又低卡路里呢?其实是有的，今天就介绍给大家。

　　不油炸，更健康!

　　如果加工、烹调土豆的方法不得当的话，不仅不能减肥还会使体重快速增加的，比如说薯条，一旦经过油炸以后它的能量远远都是要高出土豆本身的能量的。一个中等大小的蒸、煮或烤土豆的热量大约是90千卡左右，而同一个土豆炸成薯条以后，所含的能量就要高达200千卡以上。想想这真是很可怕啊！下面为大家推荐一款土豆减肥套餐，绝对能够让你成功减肥的。

　　制作步骤：

　　其实可以用土豆白水来煮熟，去皮，搅拌成泥状的。加入少许的牛奶，盐，胡椒粉一起搅拌均匀。

　　然后将虾仁处理干净以后，再用料酒来腌制。

　　将腌好的虾仁、玉米粒、青豆煮熟以后i，加入土豆泥中搅拌均匀就可以。当然，你也可以加些其他的适合做沙拉的蔬菜。这都是很不错的方法啊！

　　只要你吃的正确，土豆也可以变身明星减肥蔬菜的!快把土豆加入你的食谱吧！最后小编祝你减肥成功！