减肥食物都有哪些要点

　　　　肥胖是一种很时尚的病，有病就得治啊！但是要减肥就必须要知道什么是最健康的食物才行，还有什么是垃圾食物。只有知道这些才能够更合理的安排膳食，这样才能够早日减肥成功啊！一起来看看把！

　　1、健康食品

　　最佳的蔬菜：番薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、芥兰菜、金针菇、雪菜、大白菜等。

　　最佳的水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。

　　最佳的肉食：鹅、鸭、鸡。

　　最佳的食油：玉米油、米糠油、芝麻油。

　　最佳的汤食：鸡汤。为什么是鸡汤呢？因为鸡汤味美营养是非常丰富的。

　　最佳的护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜;核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。

　　2、垃圾食品有哪些？

　　油炸类的食品：能够导致心血管疾病的元凶;含致癌物质;破坏身体的维生素。

　　腌渍类的食品：能够导致高血压，肾负担很是过重的;导致鼻咽癌;还有可能会影响粘膜系统的。

　　加工类的肉食品(肉干、肉松、香肠等)：特别含致癌物亚盐;含有损肝的防腐剂。

　　饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：食用香精和色素过多的话，损肝;严重破坏维生素的。

　　汽水可乐类食品：一般都是含磷酸、碳酸，一般都是会带走体内的钙;含糖量也是很高的。

　　方便类食品(主要指方便面和膨化食品)：盐分比较高，含有损肝的防腐剂、香精;只有热量，没有任何营养的。

　　罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)：一般都是会破坏维生素，使蛋白质变性的;热量也会过多的，营养成分也是比较低的。

　　冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和雪糕)：含奶油极容易就会引起肥胖的;含糖量也是过高的，这就会大大的影响正餐的。

　　烧烤类食品：含有很多的致癌物三苯四丙羁;很有可能就会导致蛋白质炭化的变性，损伤你的肝肾的。

        在现实生活中，很多食物都是对身体很不好的，但是需要多注意才行啊！