光合作用瘦身 让你远离肥胖
减肥这是多么热门的话题,减肥人士在减肥过程中一定都是在懊恼的,为什么当初没有好好保持身材呢?一定要做好预防肥胖的工作。为了让更多人不重蹈覆辙的话,今天小编来教你几个简单的防止发胖的窍门吧!赶紧来看看吧!
1、身体爱“光合作用”
其实每天都让我们的身体在户外待上1小时,如果做不到的话,至少也要到青草芳香的地方呼吸10分钟的新鲜空气才行。但是这对于很多上班族来说,都是有点不现实的,因为比较忙白!但是可以抽出一点时间,其实也是比较不错的。
难道人体也可以进行“光合作用”吗?当然了,尽管它不能帮我们抵御饥饿的,却可以很好的给我们创造使身心愉悦的新能量的。每天到户外休息1小时左右,就可以让身体轻松、愉悦,能够很好的扫除使我们身体窒息的阴霾情绪,提高新陈代谢的速度,从而就能够使身体更强健的,更有活力。同时,每日呼吸的新鲜空气还是具有湿润口腔黏膜的,这样就能够增强身体抗御病原菌和预防感冒的能力了。
2、每周一定要消耗1200卡路里
为什么要消耗1200卡路里呢?因为这是高效减脂的底限。注意,这1200卡的能量是身体能量“收支”平衡后,你额外付出的。千万不要以为这是需要的就好了。
而解决你发胖身材的妙法其实就是保证每周1000卡路里的能量消耗,这其实就是让你迅速减脂的消耗底线。一般正常的情况下,我们每天在电脑前工作8小时,所消耗的卡路里数量为1500卡左右,但是作为保持苗条身材的标准,这个消耗量其实是远远不够的,因为我们每餐吸收的能量轻轻松松就到2000卡以上了。这样你明白原因了吧?因此,健身专家建议:办公族每周至少要多消耗1200卡路里。这一定额并不难达到的:你只需要尽量用爬楼梯代替乘电梯,每周再进行两次30分钟慢跑就能够很轻松的做到了。
3、喝汤让你变得更加美
是不是不喜欢喝汤?千万不要,如果想让你的身材变得美丽、纤细,蔬菜汤是绝对不能放弃的。
以前是不是有中医告诉你排毒可以帮你减轻体重?很正确,因为毒素都是会让你代谢变的缓慢,使你发胖的。碱性清淡汤可以很好的帮你很好地排毒,减肥专家专为者推出了一款排毒健康的饮料,只需要将3个土豆、1根胡萝卜、一点胡椒粉和1片生姜用1升水煮开,再用温火慢煮20分钟左右,过滤后就可以将汤汁饮用了。
4、身体最享受的是蹲姿
听到蹲姿?千万别误会,我们不是让你在公众场合来使用它的,而是向你介绍一种可以很简单健身的捷径。
这蹲的是“天姿”,所有的婴儿在母体中采取的姿势都是蹲资的。蹲姿可以让我们的身体更加的放松,获得很好的安全感。经过实验证明,进行蹲位训练不仅非常有利于健康长寿,还可以让女性变得更加美丽的:蹲姿可以减少跑跳时的晃动(减少下垂的可能性);蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力,使下腹部和胃部的脂肪向双乳慢慢的移位,并对双乳进行有效的按摩,促进双乳的血液循环和淋巴的回流,让双乳更加丰满;蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉,让你的更有弹性的。保准让你老公受不了的。
5、每天看电视、玩手机电脑1小时就足够
一定要减少看电视的时间,每天不要超过1小时。这是苗条身材的座右铭啊。有没有发现自己对电视有了一种非常可怕的依赖情结?那就要小心了!看电视是身体最不喜欢的项目,是你减脂的重要妨碍啊!现在很多女士都是喜欢长时间的玩手机电脑等,其实这都是对身体的一种伤害啊!
有关医学家对电视迷们进行了体重的测试,其结果表明:凡每天看电视少于1小时者,其身材发胖的风险就大大下降12%,而看电视时间每增加1小时的话,身体发胖的风险也是会随之增加23%。这与看电视时久坐不动的话,满嘴不离零食的坏习惯其实是密不可分的(当然这也是许多人喜欢看电视的关键所在)。这里建议想减肥的mm们,尽量减少看电视和玩手机电脑的时间,比较好每天不超过1小时。
6、做些简单运动
其实可以为身体打造4分钟的屈膝操。身体也和你一样,根本就不喜欢剧烈的运动,那就赶紧投“其”所好把,用简单的运动来让身体来减脂吧。那么就从今天开始,跟我们学做床上的屈膝操吧!只需要坚持4分钟,便可以很好的达到减脂的功效了。一次屈膝操将消耗掉42卡路里热量,一年就能够很好的降低3公斤体重了。
锻炼方法:身体直立,双手摸膝盖的同时屈膝,身体慢慢的下蹲,然后迅速的站起,30次为一组,每天做两组。注意,想要见成效的话,贵在坚持哦!什么都是坚持的,千万不能三天打鱼两天晒网啊!
- 2014-12-06光合作用瘦身 让你远离肥胖
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