减肥的情绪低落的缓解方法

　　一般在减肥的过程中，有些人因为减掉几斤他们会非常的兴奋，感觉身体也充满了喜悦感，重新焕发了能量。不过有些人却在减肥道路上不进则退，于是生理和心理共同的作用，让他们的情绪地落到了极点。为什么会这样呢？其实小编给大家举个例子你就知道了，也就是说你为一个女人付出了很多，本来以为你们会在一起的，结果她说：不爱你；你想想这都是差不多的意思啊！

　　而根据美国肥胖研究中心公布的一项调查，因为环境污染导致肥胖因子在体内的积蓄，一般都是会在减肥期间内释放到血液中的。这项调查涉及了5369人，调查证实减肥期间他们的血液中含有差不多6种污染物。对比那些10年中未减肥的人来，减肥的这些人血液中的毒素至少要高出50%以上。科学家们断言血液中这些化学污染物的排出，其实在你的减肥时会令你感觉不舒服的。这到底是为什么呢？

　　这项调查表明：如果你想要减肥的话，那么减肥期间吃一些“干净”的食物才能够更好的提高免疫力并且保持健康了。像很多低卡路里的食物，比如抗氧化功效很强的水果以及全谷类的食品会减少懒散感或者诸如头疼易怒的症状。比较好还是长期健康规律饮食才好，这样你的身体才会保持平衡协调啊，吃的食物也应该注重质量才好，比较好能够吃含有大量维生素的蔬菜、水果、粗粮、蛋白质、或者植物脂肪以及抗氧化剂丰富的调味品就可以了。

　　经过研究表明节食中的人，体内一种饥饿素的激素会大大的飙升。这可能就是来自自身体内存活机制的自然反应了，因为你的身体分不清自愿节食或者饥饿恐慌的区别，不过有一点其实是毋庸置疑，这种饥饿感一旦来临就会很难抵御的。来看看都有哪些表现吧！

　　1.多餐——醒来后一小时内吃早餐，3-5小时内可吃午餐以及一些零食等。多餐能让训练你的身体不会在固定时间内总是期待很多的食物。

　　2.每餐都是吃一些瘦肉，植物以及纤维素丰富的食物，它们就会令你有很强的饱腹感的。

　　3.保证足够睡眠——充足的睡眠对于你的减肥大计可是至关重要的，因为睡得太少就会大大的增加食欲并且增加脂肪和糖分食物的摄取的。

　　一般刚开始健康饮食计划，你就会感觉到莫名的兴奋，因为这意味着一个新的开始。不过随着时间的推进，你就会开始怀念之前的日子，你会想念以前非常喜欢吃但现在却拒绝的食物，还有那些舒服的生活习惯，比如蜷缩在沙发上吃着零食看电视等。 同时，让你难熬的还有摒弃以往那些想吃什么就吃什么，想什么时候吃就什么时候吃，想吃多少就吃多少的自由。的确，你正进入一个摒弃以往所有饮食习惯的低潮期啊！所以一定要坚持才行啊！有些时候，无论你多么积极主动想要接受健康的生活习惯，但是这种低落的感觉却是会把你扔入情绪的谷底。所以一定要记住，不是因为你自己的自制力不够强，而是人人都是如此的。加油吧!

　　大家都知道改变总是很难，哪怕你知道那是健康有益的。如果你想放弃的话，想想你坚持的理由以及改变对你将来的影响。写下所有能让你坚持的理由：比如要让自己时刻充满活力和自信，比如是一件一直想买但是穿不进去的裙子，比如是崭新形象出现在男友的面前……一旦你想回到过去的老路，就提醒自己列在单子上的那些理由对你多么重要。这样，你以前顽固的旧习惯一出现，就用这些积极的理由去抵消他们。比如，要是想通过食物来取悦自己或者去庆祝某件事情，不妨试试其他不通过吃也能满足的方式。这都是很不错的方法，其实有时候一点心理暗示也是非常不错的。