普通的健身是为了什么

　　大家应该都知道健身：是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健，预防很多疾病的侵袭。

　　其实健身运动可以采用各种徒手来练习，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也是可以采用各种不同的运动器械进行各种练习的，比如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材等，都是很不错的。

　　其实健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操的，这些主要是用于女子健美训练的，借以减肥和改善体形体态，提高身体的灵活性，增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要是用于**强壮体魄、发达身体的肌肉，也可以用于**健美训练。

　　一般为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。健身对身体好，但是也要适度才行，不然的话，那就是使得其反了，但是需要提醒大家的是：健身也要适合自己，最重要的是要持之以恒，千万不要三天打鱼、两天晒网，只要坚持不懈，才能让你身强体健。