每天饭后都要做的事

　　每天饭后都要做的事

　　对于现在的人们来说，每天都是要忙着工作、生活，总是会没有时间来照顾自己的身体，从而就会导致现在一部分的人都是处于亚健康的状态。所以平常我们对于各项工作更应该做好才行，尤其是在吃完完后，做好三件事，可以让你健康更长寿。来一起看看是哪三件事吧！

　　“食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹部，令津液慢慢的通流。食毕，当行步踌躇。”其实这是明代医家龚居中所著《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字，讲述了饭后要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。

　　1、为什么要饭后漱口呢？因为饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，还很有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物的滋生，对预防龋齿、牙周病都有比较好的效果。如果有人问，专用的漱口水，是不是饭后使用更好？专家说，我们的口腔里除了有害细菌之外，也是含有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，这是很容易就会导致口腔内菌群失调，这样反而不利于口腔的健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果是比较好的。

　　2、“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。食后按摩腹部，能够很好地促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，是很有助于消化吸收的。其实具体做法就是以脐部为中心，以掌心来按摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热最为度。以手摩面其实就是大家熟知的“干洗脸”，能够很好地促进唾液的分泌。专家说，唾液的基本功能其实就是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能够很好的分解消化的沉淀粉。方法就是：两手掌相互的摩擦发热，以手掌来按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头的位置，以面部慢慢有热感为度。需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好;低血压者，从下往上按摩，需要注意千万不能够搞错方向，不然就惨了。

　　3、“行步踌躇”其实是“从容自然地散步”的意思。专家说，饭后30分钟左右是比较适合慢走健身的，而且还有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠的质量。老年人和体质较弱者，每分钟最少走六七十步;一般男性每分钟走八九十步，女性七八十步;体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的速度都是比较合适的。

        看了以上内容，有没有什么想说的呢？比较好祝你身体健康、合家欢乐！