你的膝盖你会保护吗

　　你的膝盖你会保护吗

　　大家都知道膝关节是人体的最大一个关节。很多人都认为减少运动次数就叫做‘养关节”了，其实这是完全错误的。因为我们平时生活中，有很多生活习惯都是会损伤到膝盖的健康，例如久坐，长期的躺着。因为久坐和躺着就会大大地减少了膝关节的整个运动次数，膝关节的功能就会加速的衰退。平时我们一定要注意给膝盖合理足够的运动刺激才行，例如选择扎小马的步、直立蹲下和拍打训练都是可以有效的锻炼养护膝盖的，顺便多吃一些与其相对应的健康食物才行，那样就会使膝盖更加健康的。来一起看看具体该怎么做吧！

　　1、损伤膝盖的姿势

　　还有些人会认为“舒服不如躺着”，就喜欢躺着。但是人如果经常躺着不走路的话，膝关节就会迅速退化;很多病人在床上躺了很久的话，痊愈后，一定要加强锻炼和运动才行，膝关节的能力能够迅速得到提高。

　　而第二个损伤膝盖的生活习惯就是久坐了。有一些人走不了几步路就很累了，就会赶紧的找地方坐下，其实这样都是会减少了膝关节的整个运动次数的，膝关节的功能都会加速衰退的。平时我们一定要注意给膝盖合理足够的运动刺激才行，它就会变得很健康的。

　　2、养膝保健操

　　其实经常扎小马步就可以很好地刺激膝关节的代谢能力，这样就可以保证对膝关节的润滑、修复和营养的;同时，这就会使大腿的肌肉结实的，韧带也是比较强壮的，这就会增加了膝关节的力量和关节的稳定性。

　　做直立蹲下的动作时，一直是膝关节在用力。慢慢站起来的时候，叫做膝关节的全角度训练，增加膝关节的运行能力。

　　其实可以通过拍打的训练，就会大大地刺激膝关节周边淋巴的总流量和血液的总流量的，其实更关键的就是膝关节的韧带，这样就会随着拍打变得结实的。

　　看了以上内容，希望能对你有所帮助！