懒人居家养生保健妙招

　　懒人居家保健养生妙招

　　人的一生虽然时间不算太长，但是也不算短了，只有好好的经营才能够好好生活，什么是经营呢？经营的意思就是养生保健，而养生保健并不一定需要花费较多的时间、金钱和精力，其实只要在居家生活中的小动作也是养生的方式之一。在家中通过简单的动作就可以达到养生保健、增强免疫力的目的，何乐而不为呢?赶紧试试吧！

　　首先你知道什么是养生保健吗？养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。养生通俗来讲就是保养生命的意思。

　　1、梳头

　　千万不要小看梳头这个简单的动作，梳头能够起到可以刺激头部的穴位，只要起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液的循环，促进新陈代谢的作用。经常的梳头，可使人的面容比较红润，精神焕发比较好。此外，梳头还能够治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前比较好梳头一次，这都是很好的保健养生方法啊！

　　2、伸伸懒腰

　　千万不要小看伸懒腰这个很简单的举动，伸懒腰功效很多的，伸懒腰可以引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液能够快速的被“赶”回心脏，从而大大的增加血流量，改善血液的循环。所以，经常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人能够感到全身舒展，精神爽快，有种精神一抖的感觉。

　　3、踮起脚尖

　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可以采用踮脚尖的方法来健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的慢慢收缩挤压，可促进下肢血液的慢慢回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力的踮起脚跟，保持2-3秒，可以重复于多次。

　　4、深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液的循环。

　　5、挖足心

　　每天晚上洗脚后、之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。但是需要注意的是一定要注意千万别太用力才行。