更年期女性睡觉前的禁忌事项

　　人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。其实，上述症状恰恰是更年期病态心理的信号。统计表明，约三分之一的更年期女性患精神心理疾病。对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。

　　因此更年期女性要注意睡前禁忌下面六点：

　　1. 进食：

　　如果临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，同时不仅影响它们休息，而且也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，因此人在入睡后常产生噩梦。

　　2. 用脑：

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　3. 激动：

　　有些人的喜怒哀乐， 容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。

　　4.说话：

　　因为人在说话时容易使脑子兴奋，而且思想活跃，从而影响睡眠。

　　5.仰面睡：

　　如果睡觉时向右侧身而卧，那么全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　6.对灯睡：

　　如果人睡着时，眼睛仍能感到光亮。并且对灯而睡，而且灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，很容易惊醒。