预防前列腺癌可以从哪些做起？

　　而且在对于饮食清淡可以预防前列腺癌得

　　而男性前列腺癌的发病因素很复杂得，而且到目前已知的高危因素包括年龄、种族、遗传、饮食、输精管结扎、吸烟、肥胖、其他前列腺病变等等。

　　而在年龄：主要发生于老年男性

　　而且在 前列腺癌主要发生于老年男性得， 而英国有一组报道在50岁以上男性的尸检约30%有前列腺癌，80岁以上则达50%左右的。

　　而遗传：有家族史者请注意

　　而且在有前列腺癌家族史的男性得而，前列腺癌、得发病机率也会大大增加得。

　　而饮食因素：控制摄入总热量

　　而且在危险因素中得，而最具预防意义得是诱发前列腺癌得饮食因素得。

　　而且在研究表明脂肪性食物摄入过多会增高前列腺癌得患病率得，而而大豆蛋白类得饮食会减少其发病率得 。

　　英国的中国和日本移民的前列腺癌发病率是本国人的3-7倍左右的，而在其中很重要的一个因素就是脂肪性食物比本国人吃得多得。而因为脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，而进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加得，而而雄激素中得睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。而在现在认为在饮食总热量中脂肪所占得比率以10%-20%较为理想得。

　　而且在亚洲国家得前列腺癌发病率较低还与大豆蛋白类的食物摄入较多有关得。而因为此类食物中含有丰富的植物性雌激素得，而且在其化学结构与人体内的雌激素相似得，而对雄激素有一定得抑制作用有关得。

　　而当然，在有关诱发前列腺癌得饮食因素远不止这些得。而例如绿茶中得儿茶酸或新鲜蔬菜和水果中的维生素e与硒等成分得，而都能抑制前列腺癌得发生得。

　　而在预防前列腺癌得饮食归纳起来有五点：

　　一是而在食物总热量中脂肪所占的比率低于20%左右的。

　　二是而每日摄入豆制品食物20-40克左右。

　　三是而硒每日200微克左右。

　　四是而维生素e每日400-800国际单位左右。

　　五是多饮绿茶。

　　而且其中三、四两项也可用常多吃新鲜蔬菜和水果代替得得。

　　而每天进行适量运动

　　而且尽管少数研究认为接受输精管切除术得人患前列腺癌的机率会增高得，而但大部分研究都不赞成这一观点得。

　　而且在另外也有研究表明良性前列腺增生得、过度肥胖、缺少锻炼、吸烟、放射线或性传染得病毒可能会增加前列腺癌得发病率得。而有相关危险因素得老年男性需提高警惕得，而戒除不良得饮食和生活习惯得，而每天进行适量运动可能都对前列腺癌得预防有意义得。