小胖墩的正确减肥方法

　　现在的孩子是胖的越来越多，父母的宠爱吗，较多的室内学习，孩子的自由玩耍和断了身体的时间都被学习牢牢的锁住。是不是有人对你说：你们家的孩子真是有福相啊!”听到别人这样夸奖自己的孩子，你是不是觉得很高兴，这也意味着你孩子是偏胖的了，如果你意识到了这一点，就要赶紧行动起来了，那么孩子应该如何减肥呢?

　　在饮食上要稍有控制，像糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷饮和米、面等。虽然要控制，但是儿童的生长发育，蛋白质补充不能少，孩子正是成长的年龄，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品。在控制饮食时，为了不使儿童发生饥饿的痛苦又让孩子们健康减肥，就让孩子多吃些水果蔬菜吧，如芹菜、笋、萝卜、青菜等。此外，肥胖儿童不适合喝各种含糖饮料，宜喝白开水、茶水和矿泉水等饮料。

　　孩子的一日三餐是要必须保证的，不能减少饮食次数。养成清淡饮食的习惯，油炸、红烧的东西能清蒸的就清蒸吧。夏天多吃凉菜，清淡的食物。炒菜时尽量少油、少盐，从小培养饮食习惯。让孩子吃饭时养成细嚼慢咽的习惯，吃饭快的人都会比较胖，饱腹感在20分钟以上才会有感觉，所以建议胖孩子中、晚餐时间在20分钟以上。

　　现在的孩子们的活动和玩耍时间太少了，放假休息也只会在家里看电视、看书等，室内生活越来越多，离运动越来越远。少儿缺少必要的运动，必然会过早地堆积脂肪。可以适当的让孩子到外面运动一下。

　　健康运动减肥是孩子最需要的，因为运动减肥能增加能量的消耗，达到减肥的目的。想要孩子自己要求运动，并成为日常爱好，运动就应该多样化，婴幼儿可让他们满地爬，到处去。儿童可跑步、踢球、跳绳和游泳等。借此机会你也课余i多锻炼下，也是和孩子沟通的好机会，唯有让孩子在运动中上气不接下气地喘气，心脏扑通扑通地剧跳，才能使孩子的心肺等内脏器官得到锻炼，达到增加肌肉，减少脂肪，增强体质的目的。