立竿见影的减肥食谱 一周就见效

　　每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味，可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的效果很难达成，如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨试着做做小编介绍办法，用心的执行这项食谱计划，短短一个星期就能见到成效。

　　1、膳食纤维。

　　多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

　　2、生菜。

　　每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

　　3、浆果。

　　浆果含有大量维生素c，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

　　4、坚果。

　　这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?

　　5、一日三餐中蛋白质的摄取。

　　鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

　　温馨提示:看了小编的介绍，爱美的女性有了一定的了解了吧，快点行动起来，让你瞬间拥有好身材。