冬季高血压头痛加重怎么办

　　随着冬季的降临，很多高血压患者发现自己的血压在这段时间会持续升高，头痛头晕加重，甚至出现失眠多梦的现象，怎么会这样呢?要如何防治呢?

　　之所以会出现血压升高的现象，是由于冬天，人体的皮肤受到寒冷刺激，血管会发生收缩，使内脏的血容量增多，人们的血压普遍都会有不同程度的升高，而高血压病人则上升得更为明显。血压升高，自然会出现头痛头晕加重，甚至出现失眠多梦的现象。专家提醒，高血压患者在秋冬季节如果从以下几个方面加以重视，就能防治上述情况的发生。

　　1.要注意保暖。气温下降时，要及时加厚衣服，注意保暖，避免寒冷刺激。老人服装应以宽松、保暖、舒适为好，不可过紧，否则易引起血液循环障碍，导致血压升高。出门时要戴好围巾、帽子，避免冷空气直接刺激头部，头部血管短时间内急剧收缩，引起脑供血不足出现意外。室内温度不宜过高，一般使用空调时，以18―23摄氏度为宜，以避免室内外温差过大，人体不能及时适应出现的血管快速收缩或扩张引起的意外。

　　2.要戒烟限酒。临床研究显示，吸烟可使血压升高，吸烟者比不吸烟者平均血压高6毫米汞柱。另外，大量饮酒会使血压明显升高，易诱发脑血管意外。这些不良因素在秋冬季节格外明显，所以一定要加以控制。

　　3. 适量运动。首先运动时间比较好选在午后或傍晚，不宜晨练，一方面是因为清晨温度低，易引起感冒，另一方面清晨醒来时是高血压患者发生各种心血管意外的高峰时间段，且血压是随着身体或精神的活动而起伏的，往往在睡眠中深夜三、四点最低，清晨六点慢慢上升，在早上十点多到正午最高。其次运动量不宜过大。宜进行中等量运动或小量运动即可。所谓中等量运动是运动后的心率加年龄约为170次。冬季，运动前要做准备活动，运动时动作不要过猛，不要突然改变运动方式，运动结束后用10分钟放松。冬天的运动首推快步走，也可慢跑、游泳(但慎游冬泳)、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等。

　　4.保持心态平和，切勿大喜大悲，避免情绪大的波动。忧虑、悲伤、烦恼、焦躁、紧张及疲劳，都会使交感神经兴奋，血管活性物质增多，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。所以，高血压病人应保持愉快乐观的心情，劳逸结合，情绪稳定，避免大喜大悲。

　　5.保持平稳降压，必要时服用养血清脑(颗粒/丸)。经常测量血压有助于控制血压。不能自行停药或间断服药，对于老年人，比较好每天都能测一次血压。如出现头痛头晕失眠多梦等症状时可以服用养血清脑(颗粒/丸)。由天士力制药集团股份有限公司生产的养血清脑(颗粒/丸)是在四物汤的基础上加减而成，能扩张脑血管，增加脑血流量，改善大脑微循环，增加大脑供血供氧，降低血管阻力，缓解血管痉挛，降低血粘度，抑制血小板聚集，抗血栓形成，同时作用于中枢神经系统，有良好镇静镇痛作用，是治疗头晕、头痛、失眠多梦等症状的首选药物，且有一定的降压作用，特别适合高血压患者。

　　6.平衡膳食。高糖、高脂饮食都会加速、加重心脑血管疾病。平时要注意荤素搭配、均衡营养，多吃富含维生素的蔬菜、水果等食物。此外超重是高血压发病的一个独立危险因素，而冬季人们不喜欢运动，是易胖的季节，所以肥胖的患者此时应该控制好体重，必要时宜减肥。

　　大家只要注意以上几点，即可避免头痛头晕失眠现象的发生，平稳、愉快地度过危险的秋冬季节。