可以加快分娩第一产程的小动作

　　(1)胸式呼吸：这个方法适合在分娩第一产程的早期，可以起到镇定情绪，减轻分娩疼痛的作用。

　　动作要领：

　　▲首先要仰卧，让身体略向侧方，双手轻轻的放在胸前位置，然后用鼻子呼吸。

　　▲轻轻的吸一口气，扩张开胸廓，等到胸廓吸满气后，再缓缓的把气呼出，这段时间药保持吸气与呼气相等的状态

　　▲每分钟呼吸大约15次左右效果最佳。

　　(2)腹式呼吸：这个呼吸方法比较适合子宫收缩较强时使用。

　　动作要领：

　　▲同样是仰卧，让身体略向侧方，双腿保持屈膝直立的状态。

　　▲先深吸一口气，使腹部呈鼓起的状态。

　　▲等腹部吸满气后，慢慢的把吸进去的气呼出，腹部随之也会慢慢的瘪下来。

　　▲每分钟呼吸大约15次左右就可以了。

　　(3)松弛法：这个方法更适合子宫收缩的间歇期使用。这个时候可以采取自己觉的舒适的侧卧位姿势，让自己可以慢慢的放松精神、放松全身的肌肉，这样可以消除产妇的疲劳感，同时还可以帮助镇定情绪，保持产妇的体力。

　　(4)按摩与压迫法：这个方法适用于子宫收缩强烈时使用。

　　动作要领：

　　▲让双手的四指呈并拢的状态，然后把手掌放在下腹两侧的位置，同时搭配腹式呼吸。当开始进行深吸气的同时，把双手向内、上方位置推起。

　　▲当开始呼气时，双手慢慢的向下及侧方位置进行按摩。

　　▲腰痛的产妇，可以用单手或双手握拳，然后把手放在腰部比较痛的位置按压住。

　　这一些辅助动作可以在孕32周后就进行练习。而且一定要持之以恒，每天都要保证可以练习1～2次，每次练习5～10分钟左右。如果微向侧方的仰卧会让自己觉得不设副的话，也可以采用半坐的姿势进行简单的练习。

　　这些辅助的小动作可以帮妇在第一产程的时候快速有效的进行，但是产前一定要先做足练习哦！