食疗让光泽秀发重塑

　　头发经常会枯黄、分叉等，让人很生气。对秀发的日常护理是必不可少的，通过食疗也可以从根本上解决秀发问题，从内到外细心呵护，我们一起看看这些食物吧。

　　1号护发大餐：坚果

　　坚果中富含油酸、维生素e、蛋白质等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发枯黄分叉有显著作用。

　　2号护发大餐：海鱼

　　海鱼中富含丰富的烟酸，可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍， 使头发祛黄健美。

　　3号护发大餐：蜂蜜

　　蜂蜜是非常好的碱性食物，可以和体内过多的酸性物质中和，使酸碱达到平衡，这不但有利于头部皮肤的营养，而且可以有效减少头皮屑的脱落。

　　4号护发大餐：大豆

　　大豆中含有的维生素b2、b6，能有治疗脂溢性皮炎，并对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用，所以经常食用能有效抑制头皮屑的产生。

　　5号护发大餐：牛肉

　　牛肉中含有非常珍贵的锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

　　所以牛肉是非常好的固发食物。

　　6号护发大餐：鸡蛋

　　鸡蛋是蛋白质的良好来源，可以说是头发比较好的助长剂。同时，鸡蛋中含有的硒和镁等矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。