八件事让你心脑血管更健康

　　现在天气渐渐开始炎热起来，不少人到了下午一副无精打采的样子，这样既不利于身体也不利于工作，所以不妨做点事情来提神，还有兼具养生的作用。

　　1.喝点冰咖啡。强烈的阳光会损伤皮肤，喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽，其中的还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低dna受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议，比较好在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。

　　2.适度吃牛肉。喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2—3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，吃烤肉的话，比较好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。

　　3.开心喝汽酒。市面上不少水果味的汽酒，不仅口味好适合夏天喝，而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇，果汁中含有丰富的抗氧化剂，都能促进心血管健康。

　　4.看爆笑电影。大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。

　　5.午间打瞌睡。丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。

　　6.没事去逛街。逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。

　　7.常过。频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强，而且血压比少的人要低，让心脏病危险降低一半。

　　8.老人学跳舞。学跳新的舞步有助于增强体质、增进人际交往，同时也是一种心理挑战。加拿大最新研究发现，老人学跳探戈舞有助改善认知能力。

　　以上这八件事都有利于心脑血管以及身体健康，在这个气温越来越高的时机，大家可以通过这些方式来让自己保护在轻松和健康的状态。