电脑族怎么利用午餐时间来运动

　　电脑在让科技和生活进步的同时，也为我们的身体埋下了很多隐患，比如长期面对电脑会出现视力下降、久坐导致颈腰椎成疾，所以对于电脑一族的人来说，如果运动锻炼就成了一件很重要的事情，那么电脑族如何利用午餐时间来小小的运动一下呢？

　　深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　肩部：

　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　腰部：

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

　　由于午餐的时间不会很长，大家还是吃饭睡觉，所以要尽量的抽出时间来活动一下身体，减少电脑给身体带来的各种伤害。