脱发怎么办 外养内调解决脱发

　　到了春季，应该是很多人健身养生的好时候，但是有部分女性却在因为脱发而困扰，想要解决脱发其实也很简单，内调外养就能够缓解这种现象了。

　　洗护调养

　　用药水配合按摩，对症矫正，目的是改善油脂分泌过多、死皮细胞阻塞发囊口的问题。

　　step1清洁要彻底。清除紧附在头盖表的头皮屑，清理发囊入口。

　　step2药水抑制dht。有针对性的药水抑制dht所产生的破坏作用的同时，刺激微血管循环，加速头发角质蛋白分裂，加快新陈代谢。

　　step3头皮按摩。头皮按摩操是个很好的刺激途径。方法是将头部划分为4个区域：前额到头顶、左侧耳朵到头顶的整个左侧脑部、右侧耳朵到头顶的整个右侧脑部、头顶到后脑。然后用指腹依次在每个区域内轻轻按摩头皮来放松紧绷的头部皮肤;按摩能舒缓头皮经络、促进头皮的血液循环，加速新陈代谢。

　　补充营养

　　给头皮、头发补充能量，使萎缩的发根恢复健康。

　　step1发膜养护。空气中很多有害物质会黏附在头皮和头发上，产生最直接的伤害。采用护发膜直接涂抹在头皮上，发膜含有辅酶q10、角蛋白透明质酸等营养成分，能深层清洁头皮，祛除毛囊阻塞物、角质及死皮等，并且也能深层滋润秀发、改善发质，为头发增加一重有力的保护。

　　step2补充营养液。营养液不仅能柔顺发丝，而且能深层滋养头皮，减缓皮层老化使其恢复活力，并且还可以帮助头皮更有效地吸收其他产品，随时随地来为头发补充营养。

　　生姜枸杞防掉发

　　生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。

　　蜜蛋油改善头发稀疏

　　1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，适量按摩，1小时之后清水洗净。坚持1个月左右，头发稀疏的状况可以有效改善。

　　内调

　　要养护头发需多吃含胆碱的食物：如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，多吃含丰富维生素b的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果

　　多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。此外，有一些食疗的方法还可以增加头发的营养。

　　花生衣红枣汤

　　将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

　　黑芝麻枸杞粥

　　用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气的功效，非常适合秋季头发脱落明显的人。

　　何首乌冰糖粥

　　用50克何首乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱的作用。

　　脱发一般是因为身体缺乏营养和压力太大而导致的，所以解决脱发的困扰，必然要从这两个方面来行动，从根本出发，让脱发不再困扰你。