年终来临 必知六个自我解压的方法

　　快要到了年末了，很多上班族在面临工作压力的同时还要面临家庭的压力，在双重压力之下，若是你不知道自我解压，下一个抑郁症患者就是你了。

　　1、别去苛求自己凡事做到完美。

　　一些崇尚完美主义的女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要学会让自己时刻都有成就感，这样才会充满快乐。

　　2、年底的气氛或许压抑，但也别把自己搞得太严肃。

　　不妨在空闲的时候跟朋友、同事说说小笑话。气氛活跃起来了，你的精神就放松许多了。

　　3、好好利用一下周末吧。

　　或许平时周末的时候你总是要面对琐碎的家务事。但在春节到来之前，不妨给自己空出点时间逛逛街、买买东西。比较好能把手机都关掉，把让你有压力的事情都抛开吧!

　　4、再累也要保证自己充足的睡眠。

　　或许你舍不得游戏里的朋友，或是追了好几个星期的电视剧，但这些会影响到你的睡眠的东西只能让你的压力感更为增强。每天我们感到疲惫时，那是因为身体中释放了压力激素如肾上腺的皮质醇，它使我们的血压升高、心率加快，但充足的睡眠能预防这些，使人感到平静而精力充沛。

　　5、稍稍对这个世界示弱一下吧，没什么大不了。

　　这可不是要你用软弱的态度面对生活，而是要改变一贯的强者姿态，生活是“一张一弛”的，弦绷得太紧，也容易断裂。

　　6、关好门窗，打造一个安静的休息环境。

　　有这样一项研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力，是在幽静环境居住的人们的两倍。而电话铃声、收音机和电视机的声音，也会使压力显著增加。所以，尽量远离噪声，也是减压的一种方式。

　　在年终来临之际，这些解压的方法肯定会有用武之地，各位上班族也不用让自己的身心长期处于疲劳的状态之下，懂得解压，才能懂得工作。