每天阅读六分钟可解压

　　随着现在网络的发展，很多人都是直接网络交流，不管是看书或者授课都可以通过网络来进行，不仅要经常面对电脑，还会影响书籍的阅读，虽然现在注重效率和交流，但是对于阅读，大家还是通过纸质书来进行，而且，每天阅读六分钟，还可以解压。

　　美国纽约州立大学布法罗分校心理学 家希拉·加布里埃尔发现，读书能满足人的归属感，让你融入社会圈子，较少感到孤独。当我们读到书中描述的风景、声音、气味时，大脑相关领域被激活，联想到 生活中的体验，而看电视或玩游戏时则不会这样。英国苏塞克斯大学研究发现，每天仅阅读6分钟就能减少2/3以上的压力，效果比听音乐或散步还好，这是因为 阅读时精神集中，从而缓解肌肉紧张，降低心率。

　　美国加利福尼亚大学伯克利分校对平均年龄达76岁的老人大脑进行扫描发现，从小就开始阅读可抑制淀粉蛋白斑块形成，预防老年痴呆。

　　不同类型的书籍，会对人体产生不同的影响。如读优美的诗篇，有利于胃溃疡的愈合;读笑话、喜剧一类的书，有利于治疗神经衰弱;读情节曲折、引人入胜的名著，可缓解心烦意乱;读故事生动、幽默风趣的小说，可治精神抑郁等。

　　大声朗读可以提高氧气的输送能力，以及血液和多种氨基酸到达大脑的能力，活跃前额大脑皮层，加强神经元的数量和神经之间的联系，放松大脑，降低血压，心情也 就随之变好了。朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃肠的血液循环更加流畅。朗读时，应运用腹式呼吸，促使肺吐纳更多的空气，尤其是朗读 长句子时，肺会彻底排空，有助于吸入更多的新鲜空气。

　　阅读带来的好处是电脑所不能带来的，大家可以在家中常备几本自己感兴趣的书，在疲劳的时候阅读，可以缓解压力，而且睡前看书，还可以利于睡眠。