孕期四招让你不愁奶水不足

　　很多妈妈都会担心产后会奶水不足而导致宝宝喝不饱，其实在孕期身体会发生相应的变化，只要孕妈妈在孕期好好呵护自己的，就不要怕产后会奶水不足啦。

　　第一步：呵护皮肤

　　怀孕后，腺泡和乳腺导管大量增生，结缔组织充血。到了怀孕4个月时，分泌少量黄色黏液，乳晕皮脂腺也增加了分泌。这时，积极促进乳腺发育，养护皮肤，这是分娩后能够顺利为宝宝进行哺乳的第一步。

　　呵护皮肤tips：

　　1.经常用温和皂水擦洗乳晕和皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。

　　2.洗浴后正确按摩。每次清洗乳晕和后，用热毛巾敷盖并用手轻轻地按住；将擦净后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指从四周由内向外轻轻按摩；用手指腹在周围以画圈方式轻轻按摩；轻轻按住并从四周向方向轻轻按摩；拇指和食指压住乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。

　　3.睡眠时，注意采取适宜睡姿，比较好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

　　4.较小的孕妈咪，孕期切不可使用丰乳霜；较大的孕妈咪，也绝不可以使用减肥霜。这两种用品中都含有一定的性激素，随意使用会影响乳腺的正常发育。

　　特别小叮嘱：

　　出现异常时，如异样疼痛和外形改变，应该及时看医生。切不可自己无把握的乱治，导致乳腺发育受到很大影响。

　　第二步：悉心呵护

　　未经过吸吮的皮肤较为脆弱，常常容易在分娩后让宝宝吮破。皮肤一旦破损，在宝宝吸吮时将会非常疼痛，以致不得不中断哺乳。如果未及时恰当处理，容易引发乳腺炎或乳腺脓肿，导致母乳喂养失败。因此，孕期进行护理对分娩后顺利进行母乳喂养非常重要。

　　悉心呵护tips：

　　1.经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭皮肤，这种刺激可增加表皮的坚韧性，避免在宝宝吸吮时破损。

　　2.从怀孕4个月起，经常用温和皂水擦洗，清除附在上面的乳痂，并在涂上油脂。

　　3.每次洗澡后，先在上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭，然后采用以上方法按摩。

　　4.如果上有硬痂样的东西，不要生硬去掉。可在入睡前在上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布。然后，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉。

　　特别小叮嘱：

　　孕妈咪注意不留长指甲，以防做按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染。

　　第三步：积极矫正

　　如果孕妈咪有扁平或内陷现象，都会大大影响日后给宝宝顺利哺乳。因此，在孕期内必须及早进行矫正。

　　积极矫正tips：

　　1.如果凹陷或扁平，在擦洗时用手轻柔地将向外捏出来。凹陷的往往容易积存污垢，先涂上油脂软化污垢，然后用皂水清洗干净。

　　2.通过促使皮肤坚韧的方法来纠正内陷。孕妈咪洗净双手后，用手指轻轻将向外牵拉，同时捻转。然后，用70%酒精擦拭，每天牵引并擦拭2-3次，每次20-30分钟。等到皮肤坚韧后，就不容易内陷了。

　　3.也可采用吸奶器吸出。把橡皮玻璃吸奶器的玻璃罩去掉，捏紧橡皮球挤去球内空气。然后，用开口处吸住乳晕，利用负压作用吸引内陷的。10分钟后把橡皮球取下，牵拉、捻转，坚持一定时间逐渐会突出来。

　　4.也可用手指从深部向外牵拉。孕妈咪一只手托起，使耸起，另一只手的食指、中指和拇指拉住乳晕部，从深部向外牵拉，并轻轻在纵横方向上牵引，每次几分钟即可。这种矫正内陷的方法，在每天入睡前、起床后及洗浴时进行。

　　特别小叮嘱：

　　手法牵引时，会促使垂体后叶分泌催产素，引起子宫收缩。因此，做牵引时手法和动作一定要轻柔，时间也要短。如果子宫出现频繁收缩，就应立即停止。特别是有早产、习惯性流产的孕妈咪，不能采用这些方法矫正，只能在妊娠前或分娩后进行处理。

　　第四步：开通乳腺导管

　　分泌的稀薄黄色黏液一旦干涸，不易被清除，很容易将乳腺导管口堵塞。由此，使母亲在分娩后乳汁不能通畅排出，影响母乳喂养顺利进行。

　　开通乳腺导管tips：

　　1.促进乳腺发育，可以刺激乳腺导管开通并保持通畅。孕妈咪要经常把温热小毛巾敷在上，然后在毛巾上面把夹住在手掌和肋骨之间进行按摩，即可促进乳腺发育。

　　2.从怀孕33周起，孕妈咪用手指挤压一下乳晕周围，使乳腺导管里的初乳流出。这样，有利于乳腺导管开通，避免产后发生乳汁淤滞，同时对乳汁积聚排出不畅、裂伤及乳汁分泌不足也有良好的预防作用。

　　3.每次清洗时，注意轻轻将堵塞在开口的硬颗粒清洗掉。清洗后，在和乳晕皮肤上涂一层油脂，同时进行按摩。这样，可促使皮肤逐渐坚韧，既可防止产后乳腺管开口堵塞，也可预防发生皲裂。

　　特别小叮嘱：

　　孕妈咪不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣，清洗时也不要与其它衣服混洗，比较好用手清洗。以免纤小细毛从开口逐渐进入乳腺导管，久而久之造成堵塞，致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁，引起无奶或少奶。

　　孕期妈咪利用这四种方法来呵护好胸部，就可以保证产后的奶水充足，不怕宝宝吃不饱，让宝宝身体吸收更多的营养。