4种红豆减肥食谱 瘦身又美容

　　红豆是减肥的佳品，既有功效还能美容，常吃红豆对身体营养成分非常有帮助，下面小编就给大家介绍4款红豆减肥食谱的做法，温补暖胃，赶紧来学习制作吧。

　　红豆减肥功效

　　红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素b1、维生素b2、维生素e、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

　　其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，对便秘造成小腹凸起的女生和水肿女生都非常适合。

　　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

　　红豆可以补血，多吃红豆对女生的身体有裨益。

　　最简单的红豆减肥食谱是煮红豆水。直接用红豆和清水熬煮，直到红豆熟软即可。

　　红豆减肥食谱

　　1.红豆薏仁汤

　　材料：红豆100克、大薏仁200克。

　　做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。

　　然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

　　效果：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。

　　薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素b1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

　　薏仁同样具有消水肿的功效，同时对于白皙皮肤也有不错的效果。

　　中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

　　薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品噢!

　　2.红豆马蹄爽

　　材料：红豆200克、马蹄数个。

　　做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。

　　红豆和水一起煮成红豆汤。

　　然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。

　　效果：马蹄有降血压和防癌的功效。马蹄中含有维生素a、维生素b、维生素c等对减肥都有帮助。

　　3.红豆陈皮汤

　　材料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

　　做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一起煮，直到红豆煮到烂熟。

　　然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟即可。然后加盐调味。

　　效果：可以减少腹部的脂肪，远离大肚腩。

　　4.红豆燕麦粥

　　材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

　　做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。

　　煮燕麦的时候不能放太多水。

　　当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。

　　将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味即可。

　　效果：燕麦同样具有减肥的效果，二者搭配可以消肿减脂噢!

　　温馨提示:但是对于脾胃气虚的人，过量服食甜食容易又饱胀不适感，因此可以加入一点盐来排除胀气，红豆减肥法虽然对减肥有辅助的功效，但是如果想要更快看到减肥的效果，建议吃红豆的同时多做运动。