冬季室外运动有哪些要点要注意

　　虽是寒冷的冬季，但是还是要适当的进行室外运动，运动除了可以提高身体的热量外，还可以增强身体的抵抗力，不过在室外运动的时候对于一些相关的事项也要注意。

　　一、注重保暖，防止受凉。在刚进行运动健身时，身体产生热量，使身体感受不到寒冷，但此时也是最易受寒气侵入，从而造成身体的伤害。因此，在运动后应要及时穿上外衣，保暖工作必不可少。

　　二、做好准备活动。寒冷的天气，使血管收缩，血液循环不畅，肌肉与韧带也较紧，此时，如果太过于用力，很容易造成伤害。因此在真正运动前应要做好准备活动。

　　三、不应直接与健身器材接触。寒气的天气如果直接与一些金属的健身器材接触，也会造成伤害，比较好戴上手套等，也可使摩擦等方面更佳。

　　四、不宜空腹运动。在清晨如果进行空腹运动更容易引发低血糖与心脏病瘁死等，尤其是老年人，在晨起后比较好进食后半小时再进行运动。

　　五、运动时不应用嘴呼吸。在冬季运动时要用鼻来呼吸，鼻子中的鼻毛能过滤空气，防止污染的侵害，此外，冷空气也可通过鼻子得到加温。

　　冬季室外运动是有一定的危险性的，毕竟因为天气比较寒冷，所以喜欢运动的人士，对于以上这些事项要多加注意。