腿粗怎么减 优美瑜伽好帮手

　　腿粗这是一个很让人苦恼的问题，这给很多女性带来了不小的困扰，腿粗怎么减呢?很多人都推荐运动，下面也就跟随小编一起来学习腿粗怎么减成效好吧!

　　腿粗怎么减见效快

　　1.盘坐观音式

　　step1 身体自然坐姿，双腿盘放，背部要打直，而肩膀向后打开，双手环抱在腹部前方，自然呼吸15次，身体放松。

　　step2 而双臂放置于腿上，背部挺直，挺胸收腹，自然呼吸，闭目养神，身体放松。

　　2.跪姿伸展式

　　左腿跪在地板上，脚面绷直，而右腿伸直并抬离地板，让右腿跟地板平行，而右臂伸直撑在肩膀下方，左臂伸直指向前方，伸直背部，保持15秒，接着换到另一边重做。

　　3.平板式

　　跪姿开始，身体尽量的向前倾下，而前臂着地撑住身体，两腿伸直放置于后方，并且抬离地板，脚跟抬起，脚尖用力的向前推，保持身体在一条线上，头部放低。

　　4.树式变式

　　自然的站姿，让左脚着地撑住身体，右脚抬离地板，脚掌紧贴左大腿内侧，伸直背部，双臂伸直打开，注意手掌朝上，双臂保持与地板平行的姿势。

　　5.下狗式变式

　　自然的站姿，双脚分开一段距离，身体向前向下弯曲，双臂尽量向前延伸，而且撑住身体，背部要伸直，腿部要尽最大程度拉伸，或者难度较大可微微弯曲膝盖休息一下，这完全取决自己的体质。

　　6.站姿前屈式

　　站姿，两脚分开一段距离，双腿伸直撑地，身体向下慢慢弯曲，直至手掌触地，尽量压低肩膀靠近地板，臀部向上微微抬起

　　腿粗怎么减?优美瑜伽来帮忙，以上的七大招绝对能够帮上忙，让我们远离腿粗的危机。