颈椎不好怎么办才好

　　调查研究发现，现如今大部分人的颈椎都存在有一定的问题，因此对于颈椎不好怎么办的问题应该受到广大的关注。造成颈椎不好的原因有很多，而了解颈椎不好怎么办，是保护以及治疗颈椎的有效途径之一。

　　1、平视电脑

　　对于现在的上班族而言，电脑是必不可少的工具，更有一些白领每天都要与电脑打交道，专家指出，使用电脑时间过长或者是姿势不正确等，这些方面都是导致颈椎不好的主要原因。因此在使用电脑的时候一定要特别注意，必须要保证良好的姿势，同时眼睛与电脑还要保持适当的距离，只有这样才能更好的保护你的颈椎以及眼睛。

　　同时在看屏幕的时候还要注意，不要仰视，比较好是平视，或者是稍微俯视也可以。如果长期仰视的话就很有可能会导致颈椎骨错位，从而导致颈椎病，而平视才是比较好的姿势。

　　2、桌子的高度

　　一般情况下电脑桌与人体的水平位置也应该保持一个合理的高度，最适合的高度应该是到胸骨中下方三分之一处，也就是在我们衣服的第二或第三颗纽扣处，这样才能更好的保护颈椎。电脑桌太高或者是太低都不利于颈椎的健康，同时保持一定的距离还可以有效的帮助我们起到防辐射的功效。

　　要想更好的保护颈椎，除了要注意保持一定的桌面高度之外，同时还应该注意劳逸结合。每工作一小时之后就应该起身走走，或者是看看其他的地方，同时还应该将椅子放低些，以免头低得太厉害。

　　3.调整工作时间

　　在工作期间还应该学会调整工作时间，这样同样可以有效的保护颈椎以及缓解各种颈椎不好的症状。一般情况下每低头工作20分钟就应该抬头仰视2～3分钟，而对于一些长期伏案工作的人群而言，每工作30～40分钟就应该起来走一走，或者是做一些左顾右盼的动作，这些良好的习惯都有利于你更好的保护颈椎不受到影响。

　　平时还可以多左右转动头颈部数次，这样同样可以有效的保证颈部血液的通常，但是在转动的时候一定要注意轻柔以及缓慢，如果突然猛的转头很有可能会导致颈椎错位或者是颈部肌肉拉伤，从而不但不具有保健的作用，反而会影响到颈部的健康。因此在颈椎不好怎么办的问题上，力度也要注意控制得当。

　　4.找个好枕头

　　我们人体每天有1/3的时间都是在睡眠中度过的，因此在睡觉的时候也要注意做好颈椎的保护措施，因此选一个好的枕头非常重要。专家提醒，睡觉的时候应该将枕头应摆放在颈部正中，然后头部稍悬空利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。

　　同时还要注意枕头的高度，不宜过高或者是过低，其高度比较好是8～12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性、不易吸湿的材料，这样对预防、治疗颈椎病才有帮助。

　　颈椎不好怎么办，面对这个问题专家提醒，在日常生活中应该特别的注意颈部的保暖，尤其是在空调房内必须要注意穿高龄的衣服，这样才不会让颈椎着凉。