经常慢跑的好处有哪些

　　慢跑逐渐成为多数人平时强身的运动主要方式，经常慢跑的好处有很多，除了能够强身健体之外，预防疾病同样也是慢跑的好处之一。

　　为什么有这么多人喜欢慢跑？因为慢跑有益身心健康，可以让你身心随时保持最佳状态。

　　慢跑的好处

　　慢跑有益身心健康，有哪些好处呢？

　　●增强肌肉与肌耐力：

　　规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

　　●增进心肺功能：

　　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

　　●代谢排毒：

　　规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

　　●减轻心理压力：

　　处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

　　●提高生活品质：

　　健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

         知道以及了解了慢跑的好处之后，在平时上班的路上，不妨采用慢跑的方式去地铁站，除了不受堵车的影响之外同时还能收获慢跑的好处，何乐而不为呢！