美味营养的儿童健康减肥食谱

　　儿童健康减肥食谱，很多小孩儿都因为现活的节奏而肥胖症状迅速增长，减肥是必修课程，药物类的减肥虽然有很好的效果，但是会存在副作用效果，到底我们怎么能在快节奏生活中成功呢?从饮食上下手吧!下面一起来看看。

　　营养健康儿童健康减肥食谱

　　1.早餐

　　绿豆：因为绿豆含有丰富的蛋白质，还有多种维生素、钙、磷、铁等无机盐营养丰富。其实在绿豆中同时具有清热降火的功效，儿童健康减肥食谱，绿豆绝对错不了。

　　食谱：清淡绿豆汤：等到水烧开之后，直接放入白糖，待白糖融化之后，直接盛入汤碗即可。其实也可以根据自己的口味加入百合，这样不仅不会影响其口感问题，而且是减肥降暑佳品。

　　2.午餐

　　玉米：大家都知道玉米含有丰富的营养，而且热量含量比较低，非常有助于减肥。午餐可不能委屈了自己哦!主食方面首选玉米，因为儿童正在长身体，为了能够补充营养，而且不要担心长胖，所以选择玉米绝对没有错。

　　食谱：玉米羹中加入鸡蛋，水沸腾之后放入白糖，糖度可以个人的口味来决定，同时加入黄酒、盐、味精，均匀搅拌即可食用。

　　3.晚餐

　　油菜：因为在油菜中含有大量的维生素C，经常吃油菜对于减肥很有效果。而且在100克油菜中含有水分93克，蛋白质2.6克营养丰富，不用担心营养问题。

　　4.食谱

　　大家都知道很多儿童对于青菜总是没有什么好印象，但是油菜却是减肥的好食物，选择新鲜油菜400g，把其均匀切成3cm小段。等到锅至七成热时，直接下油菜旺火煸炒，等到快要熟透的时候加入精盐。

　　为了保证青菜的营养和食物的菜色，不要煸炒的过久，等到菜熟后起锅装盘。本菜有活血化瘀，降低血脂的作用，对于儿童肥胖治疗很有效果。

　　5.南瓜芋头煲

　　材料:芋头、南瓜、银杏少许、牛奶、盐、鸡粉、植物油等。

　　1、首先来处理芋头和南瓜，直接切成小块，然后分别放入油锅中炸5分钟之后即可。

　　2、锅中放少许的植物油，用蒜头、葱头爆出香味，然后倒入芋头、南瓜、银杏，加入盐、鸡粉等，加入适量清水，一定要没过食材，小火煲10分钟，最后把牛奶煮开就可以起锅了。

　　儿童健康减肥食谱帮助更多的肥胖儿童摆脱这一困境，希望更多的小朋友能够快乐健康成长。