夏季如何预防心脑血管疾病

      夏季闷热的天气很容易导致心脑血管病的发生，因此预防心脑血管疾病在夏季刻不容缓，这样才能保证人体健康。以下几个预防心脑血管疾病的方法很简单有效，在平时你不妨多做。

　　1.空抓手防脑溢血

　　如果你经常不锻炼的话，就会导致你有脑血管壁异常脆弱，特别容易发生破裂等情况。因此在平时一定要增加运动量，如果没时间锻炼的话，在平时也要多活动左手，以此来锻炼右脑。

      做法：在每天的早、中、晚等时间，各做3次空抓手的活动，并且每次都要做400～800次。

　　2.耸耸肩防脑梗塞

　　每天要尽量多做耸肩的动作，这样可以让你的肩部神经以及血管、肌肉等处于一个放松的状态，以此来活血化瘀。要想给颈动脉血液流入大脑做更好的人工驱动力，在每天早晚时间不烦多做双肩上提、放下的反复运动，每次做4～8分钟。

      3.摇头晃脑防中风

　　只有脑血管有足够的抗压能力，才能有效的预防脑中风，因此在平时不妨多做头部前后左右旋转运动。做法是：在平坐的同时放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30～50次，速度不宜过快每天早晚各做3遍。

      4.按摩颈部少中风

　　按摩是比较好的方法，特别是按摩颈部除了可以促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积以外，同时对于已经硬化的颈部血管也能起到恢复的作用。同时每天坚持多按摩颈部，还能有效的改善大脑供血，预防脑中风的发生。

      做法：让两只手相互摩擦发热后，直接将手按在颈部左右两侧进行按摩，速度稍快，以皮肤发热发红为宜，早晚各4～8分钟。

      这些预防心脑血管疾病的小动作一看就很简单，并且平时无论是上班、学习还是在家休息都可以进行活动，简单快捷方便。